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全面放开二胎，但很多人比较失落，他们表示，现在老婆年龄大了，生二胎已经不现实了！

全国人民最纠结的一个政策：

50后、60后纠结着:到底是要多一个儿子还是要多一个孙子；

70后纠结着:到底生不生、到底能不能生；

80后纠结着:要是丈母娘和老婆同时做月子，到底照顾谁；

90后、00后纠结着:以后看到小p孩到底叫弟弟还是叫叔叔...…不管怎样，还是要有好的身体

调查发现，出生体重低或早产的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的女性生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，孕前的合理营养和理想体重的保持非常重要。

1、加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛肉等）、微量元素（坚果类等）、维生素的摄入。在怀孕前6个月不要节食、偏食、挑食。

2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果彻底清洗干净后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

6、尽量少食用含各种食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

8、使用微波炉解冻食物要彻底，冷冻过的菜不要再加热食用。

备孕营养准备

1、蛋白质：计划怀孕的夫妇，尤其是素食者，应保证日常蛋白质的摄入量。女性每日需要量约65至80克，男性约75至90克，可多进食肉、蛋、奶、豆制品等补充。

2、钙：如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可牙齿松动、小腿抽筋、骨质软化，胎儿易发生佝偻病、鸡胸等。所以备孕期间多吃含钙量高的食物，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

3、铁：一旦缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，孕前3个月即开始补铁很有好处。备孕期间多吃含铁量高的食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

4、缺锌、硒和蛋白质会导致备孕男性精子质量异常，出现少精、弱精、精子不液化等疾病，并且会使胚胎发育不良，免疫力降低。可多吃鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

5、维生素：缺乏维生素会影响怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血等，还可能发生流产、早产。故孕前应有意识地多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6、叶酸：叶酸不足可导致胎儿畸形，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

孕妈妈的饮食营养是家里的头等大事，不仅影响到小宝宝的正常发育，也关系小宝宝的聪明才智。道理我们都懂，那什么才是最适合我们每个人的吃喝进补方式呢？

十月怀胎计划：（营养素补充标准）

孕前3个月调理:

女士：蛋白3勺/天

维生素C6粒/天

B族维生素6粒/天晚上不吃

钙镁片6粒/天

铁质叶酸片6粒/天

小麦胚芽油9粒/天

备注：如果输卵管轻微粘连，加类胡萝卜素、松果菊、银杏。

男士：银杏健忆胶囊6粒/天

小麦胚芽油9粒/天

倍力健2对/天

蛋白粉3勺

维生素C6粒

备注：精子成活率低用此法。

怀孕期间:

第1-3个月---胎儿长肾阶段。（肾乃万物之本，注定孩子长得高还是矮）

蛋白粉3勺/天

维生素C6粒/天

B族维生素6粒/天

钙镁片3—6粒/天

铁质叶酸片6粒/天

小麦胚芽油6粒/天（起到调理子宫内膜供血、保胎作用）

第4、5个月---胎儿长筋阶段:

小麦胚芽油9粒/天

其余同上。

备注：预防婴儿生理性黄疸，避免软骨症。女性多晒太阳。

第5、6个月---胎儿长肝脏阶段:（肝主目，多补充DHA---黑眼球多，眼线长，眼睛漂亮。脸型定型、遗传优良基因期）

倍力健2对/天

越橘益视胶囊（DHA）6粒/天

其余同上。

备注：多吃洋葱、地瓜、紫薯。

第7个月----胎儿长心阶段:（心主神。遗传十七代优良基因阶段----慧根、神智）

银杏健忆胶囊6粒/天

其余同上。

第8个月---胎教阶段:

深海鲑鱼油6粒/天

其余同上。

备注：不能杀生、不能生气、不能看暴力影视，杜绝一切不良影响。

可以教胎儿喊爸爸、妈妈。

适当听轻音乐、进行爱心教育等。

第9个月—胎儿长肺阶段:（肺主悲）

银杏、鱼油、越橘益视胶囊停吃。

维生素C加量到9粒/天

V加量到12个

其余照旧。

备注：少吃面食，多吃蔬菜、水果、蛋白。生孩子瞬间会消耗大约克蛋白，而面食过多会容易引起难产。

第10个月---女性恢复体形期（坐月子期间）

蛋白粉3--6勺

维生素C9粒

B族维生素6粒

钙镁片9粒

备注：不能吃大鱼大肉，以后，营养素照旧。

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