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导语随着国家二胎政策的放开及猴年的到来，生个健康聪明的猴宝宝是很多家庭的心愿。那么准妈妈怀孕期间体重究竟要增加多少，才能提供宝宝足够的营养，又不致让自己长出不需要的赘肉呢？怀孕期间将体重维持在标准范围内，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，还能够保证胎儿正常发育，避免产后肥胖等问题。

孕妇体重过重会出现妊娠期高血压疾病、妊娠糖期尿病，会使胎儿过大或过小，出现胎儿发育异常，分娩时易造成难产、死胎、死产，甚至危及孕妇生命，剖腹产的机率也会增加等等。

孕妇体重过轻易生出低体重儿。体重低于克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。

1孕期体重增加的组成

孕期体重增加主要是来自于子宫、胎盘、胎儿、羊水、乳房、增加的血容量、组织间液、少量的母体脂肪和蛋白的储存，孕期平均体重增加12.5Kg，其中胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

2孕期增重多少公斤合适？

方法一：

首先要了解自己在怀孕前的体重，知道自己的体重是否标准，判断公式为：

标准体重（kg）=身高(cm)－

在这个基础上下浮动10%左右均为正常体重，若超过20%或低于15%就为偏胖或偏瘦体型。

那么在整个怀孕期间：

偏瘦型孕妈咪孕期增重目标为12~15kg

标准体重的孕妈咪孕期增重的目标为12kg

偏胖型孕妈咪孕期增重的目标为7~10kg

也就是说孕前体重越高的人孕期体重增加的越少。

方法二：

根据孕前的体重和身高计算BMI值：

BMI20的偏瘦

20~24之间正常

24~26.4之间略胖

26.4以上肥胖

然后根据计算出来的值，自己就可以知道在整个孕期体重应该增加多少→

BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜

BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜

BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜

孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常

3怀孕各期的标准体重增长

最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

具体增长数据可以对照下表：

孕妇胎儿体重增长表周数孕妇体重增加（kg）胎儿平均体重（g）

平均身长（cm）

8~90.~.~..~..~.~.~.04.~..~.71617~.~..~..~.~.~..~..~.~.~..~..~.413529~.~..~..~.~.~.0142.~..~.~.~.~..5

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