“赶紧多吃点，这么瘦怀孕可不行。““你这太胖了，怀孕后还得胖，以后身材还能看吗。”……”面对长辈的善意的督促，准备要宝宝的你有木有遇见过。。。瘦也不行，胖也苦恼！！或许，你开始疑惑：为什么要这么关心我的胖瘦？专家的答案是：孕前体重对宝宝和自己都非常重要！！首先~妈妈重（轻），宝宝生出也重（轻）！研究数据显示：孕前超重肥胖的孕妇，更容易生出“加大版”宝宝。而宝宝长大后患肥胖、高血压、糖尿病等的可能性会比一般宝宝高。孕前低体重的孕妇，生出“迷你版”宝宝的几率比正常人高，宝宝也可能会出现发育不良等现象。其次~还会给自己带来一定程度的健康风险，比如，孕前体重过重，会增加孕妇妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征的发病风险。↑↑↑由此可见，孕前体重不能轻易忽视哦~准妈妈那么体重多少才合适?最好在怀孕前就将体重控制在合理范围内，可参考BMI指数。专家计算公式：BMI=孕前体重(千克)/(身高(米)×身高(米)来，测测你的体重达标没~比如说~准妈妈的体重是65kg，身高是cm。那么她的BMI指数为65÷（1.60×1.60）=65÷2.56=25.39。呃~~这位亲要在计划怀孕时适当减肥哦，争取早日达标~??暖心小贴士可以每天将体重数据和每天吃的食物、数量记录下来，这样帮助你清楚的掌握体重走向，达到并保持在理想体重范围~胖MM我该怎么减肥啊，支个招吧~亲，不纠结，按照下面来做↓↓↓专家调整膳食结构，少吃高脂肪高糖食物、多吃富含膳食纤维的食物。进行中等强度运动减重，推荐每天30-90分钟。瘦MM那我靠吃吃吃，行不？可以哒，但不要盲目吃补品或大量吃零食。做好这两点：专家适当加餐，建议每天1-2次，如每天增加牛奶ml或者粮谷/禽肉类50g或蛋类/鱼类75g。进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，科学调整体重。以爱为出发点，为了宝宝和自己的健康，请用强大的内心，在控制体重、均衡营养的路上坚定地走下去。请为每一位负责的妈妈点赞吧！统筹：宁可儿撰文：小雅、雷未明美编：小雅往期精选《膳食纤维各种好？不看完敢说“我知道”？》《这病蓝瘦力max?一招预防不用香菇》预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇