旅行，既可以增长见识，让生活丰富多彩，同时也是个不错的胎教方法。但是各位准妈咪知道吗，怀着宝宝的你，在出行的过程中一定要特别注意和小心，稍有不慎，都可能给胎宝宝带来不必要的伤害。想要在中秋和国庆长假来一场说走就走的旅行，不妨学学下面这些孕期出游注意事项。
孕早期适合出游指数：★★★☆☆在孕早期，由于胎宝宝尚未成熟，出游和活动都需要格外小心。在这段期间出游的准妈，要注意运动量不能太大，不能选择太刺激、惊险的项目，身边最好有准爸或其他家人亲戚陪伴和照顾。
出发前
旅程安排：必须查明到达地区的天气、交通、医院等，尽量选择一些短途且轻松的路线。行程安排上一定留出足够的休息时间，保证充分的休息和睡眠。采用能自我控制行程的旅行方式比跟团出游更适合准妈。
准备物品：孕妇保健卡、现金若干、通讯工具、洗漱用品、换洗的衣物、帽子、舒适的平底鞋、水和干粮、防蚊用品，以及一些医生认为安全的出行必备药品。
出发时
交通工具：孕早期出行，最好选择快捷、平稳的交通工具，如高铁、火车等，尽量不要乘坐颠簸较大、时间较长的长途汽车、摩托车等。如果是自驾游，最好让准爸开车，而且一两个小时需下车活动一次，这样能促进血液循环。
住宿选择：尽量不要入住卫生差、隔音效果差、交通非常不便的小旅馆，最好选择干净、舒适和安静的酒店。一个好的休息环境能提高准妈的睡眠质量。
饮食注意：在外吃饭也要尽量保持营养的均衡，不要因为贪吃当地的特色美食而改变了原有的饮食结构；不能进食生冷、不干净的街边小吃；如果对当地的水质不放心，最好喝瓶装水。
孕早期出门在外要慎吃：龙眼、山楂、甲鱼、螃蟹、海带和酒等。
活动注意：孕早期胚胎尚未成熟，准妈不宜选择太过刺激、惊险的项目；另外，国庆期间，各大景区的人流量都非常大，不要往人多的地方挤，可以错峰外出活动。
景点
推荐
空气清新的森林公园、轻松好玩的主题公园、民风淳朴的古巷古村等。
孕中期适合出游指数：★★★★☆孕中期相比早期和晚期而言，更适合出游。这个时候，剧烈的妊娠反应已经过去，胎宝宝的成长也日渐稳定，可以好好享受旅行的快乐。
出发前
旅程安排：跟孕早期出游一样，出游前必须查明到达地区的天气、交通、医院等信息，但这时可以选择相对孕早期而言更远、难度更大的路线了。去海边走走，到干净的浴场游泳，到郊外野餐，出国感受异域风情，都是很不错的选择。
准备物品：孕妇保健卡、托腹带、弹性强的袜子、纸内裤、现金若干、通讯工具、洗漱用品、换洗的衣物、帽子、舒适的平底鞋、水和干粮，防蚊用品、以及一些医生认为安全的出行必备药品。
出发时
交通工具：孕中期出行，可以选择飞机、高铁、火车等交通工具。如果是自驾游，准妈也可以开车，但开车的时间不宜过长，疲惫的时候最好让其他人开。
住宿选择：尽量不要入住卫生差、隔音效果差、交通非常不便的小旅馆，最好选择干净、舒适和安静的酒店。
饮食注意：在外吃饭不要因为贪吃当地的特色美食而改变了原有的饮食结构；不能进食生冷、不干净的街边小吃；太辣、太咸的食物也尽量少吃。
孕中期出门在外要慎吃：螃蟹、蜜饯、咖啡、油条、生鸡蛋、咸鱼、冷饮、汽水等。
活动注意：虽然在孕中期胎儿已经相对成熟稳定，但还是不要往人流量大的地方挤，不要玩太刺激、太有难度的项目，如跳楼机、过山车、摩托飞车，海盗船等。
景点
推荐
充满异域色彩的外国景点、干净舒服的海边、风景宜人的郊外、物种多样的海洋公园、可观赏性强的风景名胜区等。
孕晚期适合出游指数：★★☆☆☆准妈们到了孕晚期，身体变得更加沉重，腿脚部位也水肿得更加厉害，这时候，最好选择在家待产。如果真的很想出去散散心，可以在离家不远的公园或景区走走，不建议长途旅行。
出发前
旅程安排：到了孕晚期，宝宝很快就要出生了，准妈的身体肯定更加沉重，更容易感到疲惫。这个时候，准妈咪最好待在家里休息，或者选择短途的旅行，到附近的公园走走，到自己所在城市的景区逛逛，和准爸去商场购物等。
准备物品：孕妇保健卡、现金若干、通讯工具、帽子、舒适的平底鞋、水和干粮。
出发时
交通工具：孕晚期到离家不远的地方出游，最好选择自驾车或者计程车。国庆期间公交上人流密集，挤公交不利于准妈和胎宝宝的安全。
住宿选择：孕晚期进行短途旅行，最好不要在外面过夜，回家休息才是最好的选择。如果实在玩得太晚了，要选择交通便利、干净安全的酒店，一旦有任何不适，医院。
饮食注意：在外游玩时，不能进食生冷、不干净的街边小吃；最好随身备好一些干粮和水，孕晚期消耗大，准妈很容易感到饥饿，随身带好干粮能及时补充能量。
孕早期出门在外要慎吃：泡面、罐头食品、霉变食品、高脂肪食物等。
活动注意：胎宝宝很快就要出生了，这时候所有的活动都要特别小心和谨慎。少去人群密集的地方，如出现被推撞的情况要马上扶好身边的建筑物如灯柱、围栏等，发生破水等紧急情况要马上向家人、路人、警察求救。
景点
推荐
离家不远的公园和广场、家门外的林荫小道等。
附：关于孕期出行的Q＆A
◆准妈晕车怎么办？
1、准备一片生姜。行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上固定好。
2、乘车之前吃一些清淡的食物，最好不要吃鸡蛋或者奶制品;还可准备一些酸梅、橄榄等在车上吃，上车适应后可以吃点水果、黄瓜等零食。
3、上车后双目注视远处，尽量少看近处物体，避免看窗外移动的景物，尤其在车下坡时，要注意抓紧扶手，减缓惯性对内脏的冲击。
4、第二天要出门乘车的准妈应注意休息，睡眠差或过度劳累时坐车也容易发生晕车，乘车前过饱或过饥饿都会加重晕车反应。
5、有不少准妈孕前会吃晕车药来防止晕车，但是怀孕之后，孕妇用药存在安全性的问题，临床上，对于孕妇除非必须使用，一般不主张用药，尤其是服用晕车药（因为治疗晕车的药物多数属于孕期慎用或禁用的药物）。
◆准妈可以坐飞机吗？
准妈在孕期如果要出远门的话，乘坐飞机是最快捷方便的方式。不过，虽然准妈可以坐飞机，但大多数妇产科医生不赞成在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的准妈及胎宝宝对外界环境因素的改变非常敏感。
孕早期（怀孕前3个月）是早孕反应最为严重的时期，容易出现恶心、呕吐、食欲不振等情况，而这个时期也是胎宝宝器官形成的关键时期，准妈乘坐飞机容易受早孕影响，而且起飞与降落期间会有超重和失重感，让胎儿感到不适。
孕晚期（怀孕后3个月），这个时期则有可能因为意外诱发子宫收缩、早产、胎盘早期剥离等严重并发症，孕妇如果长时间在飞机上不活动，加上增大的子宫压迫血管影响血液回流，易导致血栓。
另外，如果准妈咪孕早期有先兆流产等情况，孕晚期有合并高血压、蛋白尿、水肿、糖尿病等，也不适宜乘坐飞机。
◆准妈能游泳吗？
孕早期和晚期都不适合游泳，而对怀孕4到7个月的准妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。另外，水的浮力不仅减少了准妈的负担，胎儿也不容易受到震动。
长假在家可以这样过中秋、国庆各大旅行景点人多车多，非常拥挤，不想出游的准妈可以这样过：
宅在家
推荐
看电影
适合准妈看的电影：
1.《小淘气尼古拉》：很赞的一部电影，虽然改编自漫画，但是角色和氛围都恰到好处，每一个角色都很出彩。
2.《小屁孩日记》：几个小男孩的成长故事，有趣又引人思考。
3.《步履不停》：关于家庭，关于亲情，关于生老病死，关于岁月，关于爱和被爱，这就是我们的生活。
4.《卑鄙的我》：很给力的一部动画片，会为那些异想天开的发明而感到惊喜，也一定会被贱萌的小黄人逗乐的。
5.《岁月神偷》：任达华和吴君如奉献了最精彩的表演的电影，有点伤感但不绝望。
6.《小情人》：两小无猜，青梅竹马，每个人都这么经历过。
7.《阳光小美女》：看完以后准妈一定也会思考，孩子应该以什么样的方式成长。
8.《看上去很美》：大人永远不知道小孩子想什么，小孩子也不能理解大人的思考，3岁的方枪枪用他的方式看这个世界。
9.《宝贝计划》，做个全职妈咪不容易，做个奶爸同样也非常不易。
10.《天空之城》，宫崎骏大师的作品每一部都值得细细观看。
听音乐
适合准妈和胎宝宝听的音乐：
1.普罗科菲耶夫的《彼得与狼》；
2.约纳森的《杜鹃圆舞曲》；
3.德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章；
4.罗伯特·舒曼的《梦幻曲》；
5.约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》；
6.老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》；
7.勃拉姆斯的《摇篮曲》；
8.维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》；
9.格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》；
10.贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》。
做美食
在家可以做这些美食：（点击文字可查看对应食谱）
1.自制意大利面
2.花式焗饭和拌饭
3.秋日下午茶
4.好吃到爆的自制小吃
5.家常小鲜肉
6.缤纷蔬果饮
7.饭后水果沙拉
8.营养早餐
9.美味下饭菜
10.去秋燥美食
读好书
孕期可以读读这几本书：
1.《西尔斯怀孕百科》：本书是一本孕育新生命的权威百科全书。书中按照怀孕的月份一步步展示了子宫内发生的神奇变化，总结了准妈妈应知的所有事项，值得一读。
2.《怀孕圣经》：本书由英国皇家学院妇产科荣授院士AnneDeans主编，书中的孕产知识都有医学研究作为理论支持，更有英国皇家学院哈里斯胚胎研究中心独家提供的3维B超图片，让读者能够亲眼看着胎儿发育。
3.《孕妇我最大》：本书是描写孕妇生活的轻松绘本，融知识性、趣味性为一体，让女性体味到“有苦恼却很温馨，有不如意却很幸福”的孕期生活。
4.《怀孕了吃什么-每周一读》：医院营养师悉心指导孕期每周营养饮食。
5.《从怀孕开始变美:小P老师教你孕期度美丽养护》：美容达人小P老师教你孕期轻松变美，很适合爱美的准妈咪。
6.《悦妈怀孕日记》：以日志的方式手绘怀孕心得，节奏张弛有度，有怀孕期间的温暖心态，也有手忙脚乱的慌张，能赶走孕期压抑和不开心。
7.《睡前胎教故事》：睡前一个小故事，给宝宝一个甜甜的梦。
8.《斯瑟蒂克40周胎教方案》：用通俗易懂且专业的文字讲解了创造奇迹的斯瑟蒂克胎教知识，告诉你如何才能培养出天才儿童，包括胎教开始的最佳时机、胎教的加强期、胎教的关键期，以及如何巩固胎教成果。
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