孕期如何预防与缓解腰酸背痛？

孕妈妈之所以腰酸背痛，主要是由于肚子日益增大，造成骨盆前倾，使腰椎的弧度变大，当腰椎曲线前倾，就容易造成腰酸背痛。另一方面在怀孕最后阶段，孕妈妈全身的韧带变得较为松弛，当韧带变松弛时，孕妈妈若是姿势不良，则容易损伤关节，从而出现腰酸背痛的症状。

孕妈妈虽然容易出现腰酸背痛，但这是可以预防与缓解的。除了使用托腹带以外，孕妈妈还可以采取以下措施：

孕期腰酸背痛的预防与缓解方法1.孕妈妈应避免久坐久站的情形，只要坐或站了一段时间，就应该变换姿势。

　　　　　　　　　　　　2.保持正确的站姿。孕妈妈站立时，眼睛平视，胎头挺胸，肩膀后缩、放松，双手自然放下，收起小腹，将脊椎挺起，双脚平踩地面，膝盖超正前方，保持重心平稳。

　　　　　　　　　　　　3.保持正确的坐姿。孕妈妈坐椅高度应与体形成正比，先坐正坐直，使背部形成半后倾姿势，同时在背部与头颈部放置小枕头，脚下可垫小板凳。

　　　　　　　　　　　　4.适度地锻炼腰、腹、背部等部位的肌肉，有助于预防和缓解腰酸背痛的现象。

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