准妈妈的孕期注意事项

1·养成早睡早起的习惯·每天保证睡眠时间7小时以上

让自己的身体保待在最佳状况中

2·养成良好的卫生习惯养成回家时先漱口·洗手

的好习惯·预防感冒

3·适当的进行运动↑运动时间不用太长,半小时左右

即可运动有助于增长体力,有利于生产

4·不要盲目的应用药物·应用药物不当会引趣胎儿畸形

和流产·营养多元化食物多元化·少食多餐

孕妇在怀孕期间饮食生活应注意什么

1、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏

感期”·在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脑

和维生素的摄入

2·应多吃奶类·蛋类·瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜

保证食品的充足供应·这样利于胎儿的智力发育

3·钙和维生素D的摄入量要充足,孕妇严重缺钙时会

影响胎儿的骨骼·牙齿的构成·甚至可能导致胎儿畸形

注意补充铁等维生素·应常吃蔬菜、海虾等

孕期反应的正确处理

1·孕期水肿:多做按摩,孕妇可以在晚上睡前用温水

泡脚·穿宽松的衣服平时多注意休息。

2·孕期便秘:增加粗粮和膳食纤维的摄入,适当运动

避免久坐,注意体内水分的摄入,毫升左右,具体因人

而异,也可以吃一些水分高的水果

3·早孕反应:保证充足睡眠,忌熬夜,可增加午睦

放松情绪,避免紧张·给自己希室,一般于12周后自行缓解

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长按







































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