对于怀孕期间的宝妈来讲，饮食是一个关键性日常护理工作。不仅影响到宝妈自身的健康，还影响到宝宝的茁壮成长。因此，宝妈的饮食很关键。

医生强调，孕期并非一定大补才对宝妈和胎儿最好。只有合理的膳食营养，才更有助于母子的健康，也更利于生产的顺利。

首先，孕妈体重超标，很有可能造成身体多余脂肪的堆积，造成宝妈身体负担过重，行动迟缓，不利于产力的增长；

其次，孕妈身体超标，很有可能将胎儿喂养成巨大儿、或提前发育，对胎儿的健康造成影响，以致最终影响顺产分娩。

1.合理膳食，均衡营养，少食多餐，做到粗细搭配；

2.减少高蛋白，高脂肪，高热量食物的摄入量，改善饮食习惯；

3.确保无机盐、钙质的摄入，孕吐严重者，可多食用碱性物质以及新鲜蔬果，以改善孕吐状症状；

4.少食油腻刺激性食物，不吃未经高温消毒或半熟的食物；

5.按时进餐，养成规律的饮食习惯；

6.培养良好的日常行为，早睡早起，增加运动量，促进新陈代谢，良好的管控饮食状况。

1.不宜高脂肪的饮食，此类食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。

2.不宜高盐饮食，如果孕妇过多的食用盐类物质，很有可能患有妊娠高血压，从而危及母婴健康。

3.不宜长时间素食，有些孕妈为了健美，而选择素食，很有可能会导致孕妇蛋白供给不足，影响胎儿智力发育，

4.不宜营养过剩，孕妇适当的改善饮食，增加营养，但不可营养过剩，如果一味地追求高营养。

导致营养过剩，孕妇血压增高，还有可能使胎儿成为“巨大儿”造成难产，分娩困难。

民以食为天，吃是每个人不可缺少的生活日常，而对于孕妈来讲，吃则更为重要。

怎样吃？吃什么？吃多少？都涉及到胎儿以及孕妈的健康。在孕期间，孕妈应根据自身情况，合理调配自己的饮食结构，帮助宝宝茁壮成长。