生孩子不是女人一个人的事情，有好的种子才会有好的收获！

男人与女人一样孕前都需要做足功课，学习必要的孕前孕后知识，做好家族传宗接代的工作。

1.男性孕前需做好孕前检查

精液检查、泌尿系统检查、体格检查

具体检查细则亲们可以查看我之前的文章《备孕十大问题之男性检查》

2.饮食调理很重要

做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮酒。

孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的kcal的基础上，再加上kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。

第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉-g、鸡蛋1-2个、豆制品50-g、蔬菜g、水果-g、主食-g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶ml。

3.穿衣有讲究

男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。

尽量穿着纯棉舒适的衣物

4.生活要规律

保证正常科学的生活作息，每天按时入睡，按时起床，身体保持个好状态。

酒后不入室，酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。

5.心理跟上身体行动

A.掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

B.树立生男生女都一样的新观念。有了这样的顾虑，怀孕前的心理负担就不会小，这对优生不利。如果能有生男生女都一样的思想准备，则可放松，不再有思想包袱，对优生则大有好处。

C.保持乐观稳定的情绪状态。及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏。

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