进入孕期，随着肚子里宝宝的发育生长，孕妈妈的体重也会开始增长，这是正常现象。不过，我们也经常会发现，很多的孕妈妈为了保证肚子里宝宝足够的营养，就大吃大喝，导致营养过剩、体重超标。这不仅不利于日后的分娩，到产后恢复也是一大难题。那么，孕期体重究竟该怎么增加？增加的正常范围又是怎样呢？跟着小萌一起来看看吧~

一、体重指数（BMI）

体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

一般来说，如果BMI是19或更低，则意味着体重不足；如果BMI在19-26之间，为体重正常；如果BMI在27-30之间，为体重超重；而如果BMI超过30，则为临床肥胖。

二、怀孕后正常的增重应该是多少？

具体的体重增加总量与孕妈怀孕前的BMI值有关。

（具体数值如下，感兴趣的孕妈可以截图保存）

体重指数正常的体重增加总量

少于19（体重不足）12.5-18千克

19-26（体重正常）11.5-16千克

27-30（超重）7-11.5千克

大于30（肥胖）7千克或更少

*这组数据指的是整个妊娠期孕妈体重增加总量，因此直到分娩时才能知道是否达到这一标准。不过，推荐的数据也仅仅是针对怀一个宝宝的孕妈而言，如果是怀了双胞胎或是三胞胎，孕妈的体重也将明显增加。一般来说，怀双胞胎的孕妈体重平均增加15.5-20.5千克，怀三胞胎体重平均增加20.5-23千克，具体的情况也会跟妊娠期长短有关。

小萌温馨提醒：以上所谈的体重增加也仅仅是一种指导原则，体重增加略低或高于平均值的孕妈仍然可以生一个健康的宝宝。不过，如果当体重明显低于或高于平均值，则应该向相应专家咨询，得到更多详细的建议。

以上就是今天的全部内容，感兴趣的妈妈可以了解一下哦~