第一，做好心理准备
如何应对怀孕和职场的双重压力，如何度过充满挑战的十个月，是每个职场女性备孕时必须思考的问题。
女性怀孕后心理和身体会发生一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期有很大的改变。在怀孕的初期，女性心理活动会有许多改变，既惶恐又期待，既有喜又有忧。喜的是自己即将有了小宝宝，就要成为一个幸福的母亲了；忧的是有了小宝宝之后，担心自己的职场地位发生变化或动摇。
此外，孕期的女性由于体内的激素水平发生变化，因而导致性格和行为与平时有了差别，怀孕后易怒、烦躁、不通人情的情况都有可能发生。而且，由于怀孕使女性的容貌和身材发生了很大的变化，脸上长起了蝴蝶斑、身材也日渐臃肿，这些都会引起不安和恐慌。
鉴于以上种种问题，职场女性在怀孕前要事先想好怀孕后可能会出现的情况，细致地想过之后，再问自己：“你准备好了吗？”如果每次答复都是肯定的，那么你就可以实施自己的育儿计划了。因为只有做好充分的思想准备，你才能心态平和地应对怀孕过程中出现的各种问题。
第二，做好生理准备怀孕、分娩是对女性身体的一个巨大考验，职场女性由于身体素质不同、所从事的工作也不同，因而怀孕前的身体状况也各有差别。因此，怀孕前要对自己的身体作一个全面检查。另外，有些特殊的职业和工种也会对怀孕造成不利的影响，如果准备怀孕，最好在怀孕前1年调离原工作岗位。
第三，做好“防范”工作1、远离化学污染——在备孕和怀孕期间，必须远离化学药剂，除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等，更要避免在新装修的场所出入，尤其是家居环境、工作场所等需要长时间待着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形或引发流产。
2、远离辐射——防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。其实，如果工作环境中电脑数量不多的话，应该没有什么大问题。但是对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。
因此，如果女性的工作环境必须面对大量电脑，那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服，因为等你得知自己怀孕的时候，早期的胚胎其实已经形成，所以防辐射服要及时穿。在整个孕期，尤其是怀孕期的前3个月，要特别注意防辐射。有些白领女性在工作之余，回到家还要使用电脑，如果您已经准备好了怀孕，就应该减少使用电脑。医生建议使用电脑的时间，一天不宜超过4小时。
3、远离药物——女性要避免在孕期前3个月服用药物，特别是抗菌素、抗激素等药物。如果需要服用，也至少要等怀孕3个月以后才能在医嘱下进行适量服用。抗生素最好在整个孕期中都不要服用。另外，医院做检查时，应向医生说明平时经常服用的药物，因为有些准妈妈会服用抗敏药或治疗皮肤病的药，而有些准妈妈更在不知自己怀孕的情况下服用了药物，医院咨询，让医生来诊断准妈妈和宝宝是否受到了药物影响。
4、远离烟——无论是准妈妈自己吸烟，还是被迫吸二手烟，都会危害到胎儿的健康。香烟中含有大量的尼古丁，它产生的一氧化碳会融入准妈妈的血液，直接导致胎儿供氧不足，严重影响到胎儿的发育。如果在怀孕早期吸烟(包括二手烟)，很可能引起低体重儿甚至流产。长期吸烟的女性更会伤害到自身健康，容易导致激素系统紊乱，严重者导致不孕。
5、远离化妆品——怀孕期间应尽量避免浓妆艳抹。因为化妆品中含有的化学成分会被准妈妈的皮肤吸收，对胎儿可能会产生不良影响，因此整个孕期要尽量使用天然的护肤品。另外，在孕期的前3个月，烫发、染发、涂指甲都应尽量避免，因为这一阶段是胎儿的主要器官发育期，化学用剂容易造成胎儿畸形。
6、远离刺激性食物——准妈妈在孕前就要开始补充叶酸。同时，准爸爸和准妈妈在孕前的饮食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如浓茶、浓咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽烟、喝酒，以及喝咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。
温馨提示日常生活中，许多白领的饮食习惯不是很好，可能会造成营养不良和贫血，这些不良习惯要在怀孕前及时纠正。如果准妈妈在贫血的状况下怀孕，有可能会引起流产。由于胎儿和母体的交流是通过血液循环进行的，准妈妈贫血会造成胎儿的营养不良。
另外，需要提醒的是，有素食习惯的准妈妈最好在怀孕前进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕，毕竟有些营养成分不是光吃素食就能获得的。因此，为了宝宝的健康，请均衡你的饮食吧!
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