图片源自网络约定俗成的规矩真是可怕。例如，产后的妈妈即便是出了月子，也该是胖乎乎、肉嘟嘟的，否则就会被身边无数人认为是无法带给宝宝足够的营养来哺乳，亦或被认为是家里人照顾不佳的缘故，势必家庭不和睦。唉！最终导致一旦女子成为妈妈，就一定是膀大腰圆、虎背熊腰、满脸透着慈祥的油光、身上还一定要挂着硕大的妈咪包，当然臂膊里还有一个可爱无敌超级萌的小宝宝，仿佛这才是为人母的标配。即便是妈妈偶尔有时间揽镜自顾，发出惊呼：“天啊，我怎么胖成了这样？我要减肥、减肥、减肥！”这时身边一定会有人立即好心相劝：“这个阶段千万不要减肥啊，对宝宝不好的。”一旦听到“会对宝宝不好”这样的结论，妈妈立即就打消了自己刚刚萌生出“美美哒”的念头，继续挺胸扛肚、无怨无悔的照看宝宝去了。图片源自网络来自美国GundersenLutheran医疗中心的妇产科专家CharlesWSchauberger与研究人员长期调查研究，1、在怀孕后六个月与怀孕前相比体重平均每增加3.7磅（约1.68KG），远期随访的结果显示体重就会平均增加13.8磅（约6.26KG）。2、女性在怀孕期间体重的增加平均应该在25到35磅（约11.34KG—15.88KG），但是超重者则会再超出15到25磅（约6.8KG—11.34KG）。3、在分娩6个月后体重减轻的女性，远期观察体重增加大约5磅（约2.27KG），4、分娩6个月后体重未减轻的女性，远期观察体重的增加超过18磅（约8.16KG）。因此得出结论：在怀孕期间体重增加，而在分娩后六个月未能有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。也就是说，那些在怀孕期间体重增加，而在分娩之后又未能有效减肥的女子，在今后一段时间内持续肥胖的可能性非常高。Schauberger研究人员发现相关的研究结果发表于《妇产科学》杂志上。Schauberger还指出：单纯进行母乳喂养不是造成远期体重减少的决定因素，产后的妈妈应遵守有关的体重指导原则，采用产后减肥食谱以及健康HICIBI体重管理法，在分娩后逐渐减轻体重。图片源自网络产后妈妈们引起肥胖的原因有千百种，但身材严重变形、体重迟迟不下是最终不堪的结果。1、不要错过瘦身黄金期——产后半年内据国外统计报告指出，产后两三个月至半年内是妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。2、产后减肥应该遵循的原则A、月子期间不可减肥，别着急减肥B、产后6周，可以开始减肥了C、产后2个月，减肥循序渐进D、产后4个月，加大减肥力度E、产后六个月，减肥的黄金期图片源自网络哺乳期的女子应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。建议母乳喂养期间每周减重0.5kg较适宜，一般不会影响婴儿发育。1、不要过度节食哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。2、不要发力过猛短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。3、千万不要服用减肥茶或者减肥药物哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，对宝宝的影响可想而知。图片源自网络最后，把非常实用的体重管理公式送给大家哦！1、不运动+不控制饮食=%的发胖2、运动+不控制饮食=50%的发胖3、不运动+控制饮食=%可以瘦4、运动+控制饮食=%的有型