腿抽筋在孕期中相当常见，发生次数可由一次到数次不等，怎样预防腿抽筋呢？
1、避免站、躺、坐或翘二郎腿等一个姿势过久，经常改变体位和姿势，可以减少血回流阻碍，增加血液循环。
2、坐着时（如工作或看电视），隔一段时间就应转动脚踝及脚趾。
3、上抬脚面，拉直小腿肚子的运动：白天时，规律地做脚面上抬，拉直腓肠肌（即小腿肚子上的肌肉）的动作，睡觉前亦可做数次。
4、每天适度散步，不要太累。
5、睡前温水浴，让全身肌肉放松。
6、补充适量的水分：尤其是白天，不要等渴了再饮水，而是少量多次饮水。
7、适当摄取高镁、高钾饮食。坚果类、全谷类、荚豆类、豆子、深绿色蔬菜、豆制品、葵瓜子、南瓜子、西瓜子等食物，每克中含有毫克以上的镁。
8、每日钙的摄取也是不容忽视的，每天使用含钙丰富的食物，如奶、鱼、奶酪、瘦肉、豆制品、虾等，在妊娠早、中、晚期及哺乳期日钙摄入应分别为mg、0mg、mg、mg。
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