「孕吐」不是病，但是吐起来真要人命啊！
「孕吐」几乎是很多孕妈最难受的妊娠反应之一了。
大多数孕妈应该都经历过吃也吃不好，睡也睡不好，刚坐到餐桌前，一闻着菜味，胃里就一阵翻涌的“折磨”了！
那有什么方法可以减轻这种「早孕反应」，让孕妈们好受一些呢？
首先了解一下什么是「早孕反应」
早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。
对！「孕吐」就是早孕反应的一个主要反应之一！
引起「孕吐」的客观原因
环境、药物及过敏体质都容易引起孕吐，早期孕妈的肠胃变得非常敏感，炒菜的油烟甚至隔好远的味道都能让孕妈产生恶心的感觉。
其实，孕吐可不是一无是处的东西哦，它时刻在提醒你，要注意饮食啊，你现在是怀孕的人了，可不能暴饮暴食，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物，宝宝的健康很重要哦。
如何缓解「孕吐」呢？
饮食疗法
早孕反应严重的孕妈，可以选择改善就餐环境，多变换食物的种类，选取在口味上能满足自己的食物。
注重食物的形、色、味，以激发食欲；饮食应以"富于营养，清淡可口，容易消化"为原则，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小，含水分少的食物(面包，饼干，鸡蛋)等。多吃富含纤维素和维生素B1的食物，既防止便秘，又可减轻早孕反应的症状。
总的原则，少吃多餐，适当喝牛奶，增加单糖的摄入，食用刺激性小，不油腻的食物。睡前可吃一些食物和一杯牛奶。避免食用油炸和辛辣的食物。
心理疗法
孕吐是正常现象，只要在正常范围内，孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。
对于看见就想吐的东西，列出“黑名单”，尽量避开。不要情绪紧张，或者压力很大，那样很有可能会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。
学会调适心情，消除对孕吐的心理顾虑，保持轻松愉快的心情，对自己和腹内胎儿加强信心，这样能更轻松地度过孕期，孕妇平时可以多看一些孕产知识相关书籍，充分了解孕期的身体反应，解除思想负担。
运动疗法
适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，孕妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体。
小提醒
很多人会在孕期服用维生素B6来缓解孕吐，殊不知，过量服用维生素B6或服用时间过长，会造成严重后果，尤其是表现在宝宝身上。
切记！孕妇不应过多或过久地服用维生素B6，需要服用时，一定要在医生的指导下服用。
