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很多夫妻在孕育一个新生命前，就会做好备孕工作。

最近已经立冬了，那么在寒冷的冬季，备孕应该注意什么呢？

冬季备孕，“3”大要点你知道吗？

1、努力营造适合受孕的环境

①生活环境

我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足，室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度，注意要经常性的给房间通风换气，这样能减少屋内的细菌。

②工作环境

在受孕前，请尽量远离那些有害的环境，比如有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境。

主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。

2、对受孕时间做好规划

确定自己的排卵期

当你的月经周期一直比较规律的话，就一般情况来说，排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右的时间。

这样你们就可以更准备的把握排卵期，尽量把双方比较精血旺盛的时期安排在排卵期，通常能够达到事半功倍的效果。

3、调整受孕状态

①健康检查

在备孕前，建医院做一次比较全面的健康检查，确定两个人的身体是否都处于健康状态，是否适合孕育宝宝。

②口腔卫生

这是很容易被忽略的一点，尤其是一些口腔常见病都与口腔的卫生状况有着密切的联系。

打算孕育宝宝的女性或孕妈妈们都需要知道相关的口腔护理常识，所以建议妈妈们现在不管有无口腔方面的疾病，都应当到口腔科做一些比较专门、有针对性的口腔卫生状况检查，并接受口腔大夫的健康指导。

③情感交流

宝宝是夫妻爱情的见证。在备孕的日子里，夫妻双发要特别注意情感方面的交流。

最好不要在双方感情不和睦、情绪不稳定的情况下勉强受孕，这是不利于优生优育的，宝宝出生后很容易出现虚弱、智力发育迟缓等状况。

这些冬季备孕秘籍，要记住！

1、冬天天冷，户外活动一般都会减少，不过呢，备孕期间可要坚持多运动，跑跑步，做做瑜伽，打打网球，这些都是很好的运动方式。

2、相信冬季很多人都喜欢窝在被窝里玩手机，但是长期熬夜不光是会产生难看的黑眼圈，会消耗整个身体状态，会导致月经不调，内分泌紊乱，月经不调那么排卵就没有规律，就不容易怀孕。

3、备孕一定要保持好的心情，压力大不仅不容易怀孕，而且怀孕后有可能导致胎停等情况。备孕期间夫妻可以做个短途旅行，不要过于劳累，周边游玩，有利于放松心情。

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