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问

备孕前贫血怎么办？

贫血，尤其是缺铁性贫血，对孕妇来说不是小事。因为铁对于制造血红蛋白至关重要，而血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧通过人体周围传递给其他细胞。

而女性在怀孕时铁的需求量会大大增加，因为胎盘和成长中的婴儿需要额外的铁。女性怀孕期间，血容量增加了约50％，对铁的需求也大大增加。

所以，对于处于备孕期的女性，应服用产前维生素。已经有贫血症状的孕妈，就要额外补充铁，孕期女性每天需要27毫克铁的摄入。

可以尝试多吃铁含量高的食物，例如牛肉，虾，豆，扁豆和丰富的早餐谷物。

另外，与橙汁，草莓，西兰花和辣椒等可增强铁吸收的食物同时食用富含铁的食物。

在吃富含铁的食物的同时，尽量不要吃那些会阻止铁吸收的食物，如咖啡和茶。

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