北京中科白癜风医院骗人吗 http://www.gpitp.gd.cn/new/20180225/79007.html
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原创孙妍常笑健康收录于话题#疾病防治个

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巨大儿指胎儿体重达到或超过g，目前因营养过剩导致巨大胎儿的孕妇有逐渐增多趋势，导致难产、产伤发生率增加，严格控制新生儿出生体重任重道远，需要孕妇、家人及医务人员共同努力。

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（孕期如何保持体重合理增长？）

孕期适宜体重增长有助于获得良好妊娠结局，孕期平均体重增长约12.5Kg，孕期体重增长过多是孕妇发生妊娠期高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的危险因素，同时可增加妇女以后发生肥胖和2型糖尿病的风险。

孕期各孕周体重增长标准见下表：

BMI（体质指数）=体重（Kg）/身高2（m2）

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（孕期如何健康饮食？）

孕期需合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，饮食需多样化，营养均衡。

饮食包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，每周25种以上食物，饮食清淡可口不油腻。

每天谷薯类食物~g，其中全谷物和杂豆类50~g，薯类50~g，粗细粮结合。~g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。每天保证奶类、大豆及制品。

常吃适量肉鱼禽蛋，孕早期-g，孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

控制水果摄入量，每日~g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。血糖稳定者可在两餐间摄入低糖水果，低糖水果包括：苹果、猕猴桃、草莓、柚子、杨桃等。

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（孕期如何适量运动？）

孕妇运动是体重管理的一项重要措施，健康孕妇建议每日进行不少于30min的中等强度的活动。

01

孕期运动原则

1.因时而异：不同的怀孕时期选择不同的运动。

2.因人而异：孕妇适合做何种运动、运动量的大小，都要根据个体的身体状况而定。

02

孕早期运动选择

该阶段处于胚胎阶段，活动量宜小不宜大，以免流产。

运动特点：慢。

推荐：散步，广播操（节奏慢、不做跳跃运动）。

03

孕中期运动选择

孕中期：4-7个月。这个阶段不太容易流产，宝宝也不是很大，准妈妈身体不是很笨拙，可以适当增加运动量。加大运动量不是加大运动强度，而是提高运动频率，延长运动时间。

禁忌：不能进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

推荐运动：游泳、健身操、慢舞、孕妇瑜伽操等。

04

孕晚期运动选择

孕晚期：8-10个月。临近预产期，体重增加，身体负担加重，运动一定要注意安全，既要对分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过度疲劳，单次运动时间最好不超过15分钟。

05

建议运动形式

慢动作健身体操：简单伸展运动，坐在垫子上屈伸双腿，平躺轻轻扭动骨盆，仰卧屈膝抱腿身体向膝盖靠。稍慢的散步，过快及时间过长都不好，在速度上以三公里/小时为宜。时间上以是否感觉疲劳为度。

积极改善孕期饮食、运动习惯，严格控制新生儿出生体重，减少母婴分娩并发症——全家一起努力，迎接健康宝宝的出生。

作者介绍

孙妍

医院

妇产科副主任医师

简介：副主任医师，产科副主任。本科毕业于江苏大学医学院，苏州大学在职研究生。从事妇产科临床工作17年，曾至医院及医院妇产科进修。熟练掌握产科多发病、常见病的诊治，主诊妊娠期糖尿病。

擅长：各类产科手术，多次参与产后出血、子痫、前置胎盘等危重孕产妇抢救工作。

原标题：《胎儿多重算巨大儿？孕期怎么吃最能控制体重？》