怀孕后，准妈妈该怎么吃？
大多数准妈妈得知自己怀孕后，便开始操心自己的营养，担心营养摄入不足，影响宝宝发育。那么准妈妈的营养进食有无原则可遵循呢？
孕早期：
1.饮食应以清淡、易消化吸收为宜。
2.孕妇应尽可能选择自己喜欢的食物。
3.可适量补充肉、蛋、奶、坚果类食物
4.注意摄入叶酸，因其于盖尔神经系统发育密切相关。
5.维生素的供给要充足。
根据自己的未开进食，不必刻意多吃。少食多餐，吃些酸的食物可能会增进食欲。
孕中期：
1.荤素兼备、粗细搭配、食物品种多样化。
2.避免偏食、挑食，防止微量元素缺乏。
3.避免过多油炸、油腻的食物，防止体重增加过快。
4.适当补充含铁元素丰富的食物，如动物肝脏、牛肉等。
5.多使用含钙较多的食物，如奶类、豆制品等。
孕早期是胎儿迅速生长时期，这段时间孕吐已消失，准妈妈要充分吸取营养，但碳水化合物摄入不要过多，适当增加粗粮及含钙食品。
孕晚期
1.饮食品种齐全。
2.适当增加必须脂肪酸的摄入量。
3.增加钙和铁的摄入。
4.注意盐分和水分摄入，预防浮肿。
5.少食用能量高的食物，如白糖、蜂蜜等。
希望您对照以上注意事项，科学合理搭配饮食，孕期好运气。
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