近期我们分享女性健康系列专题，今天分享孕前孕期孕后.

?孕前准备

一、双方做好身体检查

做检查可以知道自己身体的情况，如果不适合怀孕，或者想做到最好的怀孕，这个真的不能省，没有做体检，就如同赌博。

二、外在环境的准备

外在的环境，包括，居住的环境的空气有没有污染，噪音如何，家具有没有甲醛等物质，也包括日用衣服是否安全。

三、情绪环境

准妈妈一定要给自己营造一个良好的健康的情绪环境，比如我们要远离那些令我们不安的人，这个是最重要的

一颗小小的受精卵，他能发育成一个胚胎，一个胎儿，然后他再能神奇的变成娃娃，然后，我们一天天看着他长大，这个过程，都是DNA在指令。这个过程，根据DNA的图纸，他能丝毫不差的长出孩子的手，头发，指甲，心脏，大脑，而且这些不同的组织，他能丝毫不差的，长在他该长的地方。她没有长多，也没有长少……，她长成什么形状，她能精准的，呈现出来。?如果，我们的DNA受到很多因素的影响，比如，情绪压力，导致妈妈的整个内分泌激素的紊乱，这个时候，DNA的传递就会很容易出问题。DNA突变，生出来的孩子肯定会有先天的缺陷。当然，除了情绪，造成孩子先天缺陷的还有其他的很多的因素，不过，妈妈的情绪和心情，肯定也是很大一部分因素。所以，如果您的家庭环境有很多的因素，不管是空气，还是人，最起码是让您这个妈妈，都感觉很不安，很焦虑的，很压抑的，可以考虑找一个好的居住场所，为孕育宝宝做准备，甚至是，为整个孕期和后期的居住环境做准备。

四、内在环境

先来说说妈妈的，一土壤，肥沃与否，直接影响庄稼的生长发育情况，肥沃的土壤，长出的庄稼，那是毫不费力的，如果土壤贫瘠，即便种子原本很饱满，发芽了，长着长着，也会变得瘦小，不好养活。对于孩子来说，妈妈的子宫，和整个的身体素质，包括内分泌激素水平，血液能量营养状态，都是受精卵是否能够健康发育的条件，脐带和羊水，不断滋养着这颗受精卵健康成长。

很多人觉得，只有在怀孕的时候，才突然需要注意营养，这是非常错误的，一颗种子要发芽长大，一定是这块土壤，满足了持续供应种子成长的养分。如果我们在怀孕前，积累了许多的肥料，营养，那么我们的宝宝肯定更喜欢在妈妈肚子里呆着呢。也更容易受孕……

?那么孕前需要做什么营养方面的补充呢？

基础营养素，肯定是不可缺少的，基础营养包括：好的水，或者果蔬汁，优质蛋白粉，好的油（什么油都可以，猪油，米糠油，橄榄油，椰子油，小麦E，亚麻籽油，都是可以的，只要你确保，是好的油就行。VB，VC，钙镁，倍立健，类胡萝卜素（VA)。这些基础的营养素可以全方位调理身体的问题，调整到最佳状态。营养早餐也是一定要吃的，那是营养的最基础的饮食。

给自己弄一份美味，好看的营养早餐，也可以滋养我们的心情。另外，建议大家，多吃鱼，蛋，虾，等营养丰富全面，富含蛋白质的食物。饮食以高蛋白，营养均衡食物为主。

注：有各种亚健康状态的妈妈以及慢性疾病的妈妈，我的建议是等到调理好，觉得状态差不多了，医院做个全身体检，再规划要孩子。其实很多妈担心自己是高年龄产妇，其实我们根本不用管什么高龄不高龄的，准备好，才是最重要的，这可以让妈妈和孩子都避免很多不必要的麻烦和伤害。

小贴士：备孕阶段，叶酸可以提前三个月吃，小麦胚芽油E，要吃。叶酸提前吃是为了避免万一怀孕的情况，孩子的神经管发育是在怀孕的时候就开始的，如果等到知道自己怀孕再吃就有点迟了。

小麦胚芽油E，可以维持准妈妈的一个激素水平。避免早期发生流产死胎等情况，激素的调节，需要提前平衡好。

男性增加锌，钙镁的摄入，增加精子的活力。透过补充维生素A，叶酸，B12，加入蛋白质，促进细胞的复制与分裂，提高精子的数量与质量。

?方案说明：

a。孕前要补充蛋白质，维生素B族，钙镁片，可以让体内的激素平衡正常，这样有助于卵子正常受精，避免多囊卵巢和宫外孕。

b。受精后，要补充叶酸，防止流产，同时补充蛋白质，B12,锌，避免细胞分裂复制出问题，避免导致神经管发育畸形，智力问题。

c。怀孕前两个月，胚胎的发育是靠卵子带来的卵黄囊提供的养分，所以孕前营养补充非常重要，营养充足，特别是确保叶酸足量，可以避免兔唇。

王菲最不缺钱，可惜不懂营养，否则，可爱的小女儿也不会兔唇了。真是可惜了！一点点的营养素的及时补充，影响孩子的一生！我们不做赌徒，因为我们真的无法承受万一赌输了的结果。营养有足够的支持，身体会告诉你什么时候可以要孩子的，准妈妈一定要好好吃营养，不做赌徒，那怕只有一次，我们都不要去做这个赌徒。

分享了这么多，可能你已经对于怀孕备孕这件事开始严肃认真了，是的，必须要严肃认真。呢么，我们接着往下说，更加是重点中的干货分享。也感谢你将文章分享出去，帮助更多准爸准妈（营养呵护调理加V：）生孩子这件事，地球人都应该知道吧，不是妈妈一个人的事情，哈哈哈

宝爸看过来所以呢，要得到一个健康聪明宝宝，爸爸也是必不可少的部分哦，首先呢，爸爸如果吸烟的，一定要提前半年，把烟戒掉。改变一些不好的生活习惯，比如穿紧身裤。这两种比较常见的生活习惯，都是会影响精子的存活量和活力的。吸烟可以减少体内氧气的含量，和增加毒素，紧身裤容易导致血液循环不好，也会影响氧气和精子的活力数量等问题。准爸爸最好也是可以吃营养早餐。准妈妈吃营养早餐，可以提高输卵管的通畅，爸爸吃营养早餐，提高精子活力，不要小看营养早餐的力量哦，当妈妈输卵管不够通畅的时候，或者爸爸精子活力不够，两种情况都可能会造成一种很常见的意外：

?宫外孕

所谓宫外孕就是受精卵，精子与卵子结合之后，在子宫外的地方着床发育。所以营养补充这个事情，越早补充是越好的。

五、提前半年做身体清洁

一只鱼，如果在充满毒素的环境下成长，那么这只鱼，能够想象出来肯定是会出现很多问题的。宝宝九个月的营养和生长环境，完全是通过子宫，还有脐带和羊水供给的，也就是，如果妈妈的血液，毒素，子宫的毒素，淋巴毒素，肠道毒素，水溶性的毒素，脂溶性的毒素多的话都会直接影响宝宝的发育。但是一旦怀孕，以及哺乳期，妈妈就不适合做很多的身体清洁活动，所以，提前至少半年做系统的身体清洁是非常有必要的。

?大家有没有听说过这样的一种说法，就是妈妈在生孩子之前，有很多很多的问题，比如痛经等问题，但是有一部分妈妈在生了孩子之后，这些症状却莫名其妙消失了，这里有一部分原因，是因为，妈妈把自身的毒素传给了孩子导致的，这些毒素不会无缘无故消失的，他只是转移了一部分给了孩子。

比如湿疹，是典型的！

先给大家一个营养饮食方面的建议

对，营养素种类还是基础的那几样，不过，里面有几样营养素，在每个时期所起的重要作用不太一样。侧重点会有一点不一样，下面我给大家解读一下：

a。前三个月，我们可以把B族加大一点，如果有一些妈妈出现孕吐情况，把维生素B加大，就能很快处理好这种情况。VE，也需要加大，VE又叫做生育酚，他可以帮助调节妈妈的许多激素的平衡和水平，比如孕激素，可以预防流产，死胎，出血等情况。也可以预防宝宝被感染引发的一些意外情况。头三个月，因为是适应期，所以各方面都需要注意一点。虽然纽崔莱天然维生素B族里面也包括一部分叶酸，但是为了足量补充，叶酸也需要再额外补充一点。避免出现孩子兔唇情况。

王菲的宝宝小时候就是兔唇

?头三个月?是神经系统发育的非常关键的一个阶段，有条件的，额外补充卵磷脂，身体1%的重量是卵磷脂，大脑重量1/3是由卵磷脂构成，脑细胞70～80%都是卵磷脂构成！一个人聪明吗？卵磷脂决定！爱读书吗？卵磷脂决定！这个时候，是最佳的补充卵磷脂时期，一直到孩子一岁，大脑的数量和深度都在飞速发育。

b。中三个月，胎儿开始进入另一个阶段的发育，妈妈的胃口也开始变得好起来，这个时候，，胎儿需要的营养需求也在加大，所以这个阶段，妈妈们可以把基础营养素的量加大

c。后三个月：纽崔莱天然钙镁片，钙镁同补，吸收率更好，而且还同时补充了锰、锌、铜，对身体无负担。连续三个月每天9到12粒左右，蛋白粉也可以再再再加大量，什么程度，只要你吃下，目的是为了能够顺利生产，也为了，不出现妊辰纹，增加产道的弹性。然后VE，也可以加2到3倍的量，VE可以增加氧气，到了后期，宝宝迅速生长，成熟，随之对氧气的需求也大，可以避免孩子缺氧的情况，然后VE足够，生出来的宝宝可以避免黄疸的发生。

d。临近生产的最后一个月，我建议妈妈就把营养早餐换成更方便的幸福餐，因为预产期的时间很多时候不会太准，急起来，有幸福餐就方便太多了。

有营养支持的生产和没有营养支持的生产是绝对绝对不一样的，同时足量的钙镁可以减轻生产的疼痛

那么，我们再来说说“幸福餐”

最后一个阶段，十月怀胎，终于卸货了，渡过了生育痛之后，有那么一刻的放松，同时妈妈的真正考验也要来了，最大的问题，就是伤口的带来的余痛，剖腹产的妈妈会更能体会到这些疼痛的痛苦，这些时候，流失了大量的血液和能量，幸福餐还需要持续补上，而且尽可能加多几勺蛋白粉，修复伤口，补充能量，让妈妈有精力有奶水哺乳。同时幸福餐，是可以排恶露的，完全可以代替中药的排恶露的作用，效果更好。幸福餐可以一边排毒，一边修复。回家之后，妈妈还可以用一些VE，敷在下体，帮助修复伤口。

另外幸福餐可以修复伤口，恶露的清理，很多妈妈是会担心自己没有奶给宝宝的，关于奶水的问题，这个大家肯定是不需要担心的，因为如果我们有营养补充，而且足量，均衡，加上心情放松，还有注意休息，是一定会有奶水的，因为这个是与生俱来的本领。

另外，要有足够的奶水，还可以养成给孩子定时多次吸允的习惯，宝宝吃饱之后，不管有没有涨奶，妈妈都需要准备好一个自动的吸奶器。多吸，就能多产，初乳很宝贵，妈妈可以把多余的奶储存起来，留着日后，奶量减少给孩子饮用。

另外第一次哺乳的妈妈，可能乳头会出血，这个时候，可以挤一粒VE，可以减少疼痛，和修复。

孕后补充方案：基础营养，幸福餐，蛋白质和B的量增加3到5倍，可以防止身材变形。孕后，妈妈摄取的营养也是比较大的，要满足宝宝自生身体的需要，还要提供储存宝宝出生后六个月的营养，要补充蛋白质，铁，维生素B族，钙镁。这样的营养补充，不仅仅宝宝健康，妈妈身材也是杠杠的！

有营养支持的生产和没有营养支持的生产是绝对绝对不一样的做好每一个阶段的工作，生产出来的宝宝，一定会是健康的，聪明的。祝福各位妈妈和各位准妈妈

这些准备都是基础的，如果有条件的，家里也可以购买一台逸新空气净化器和一台益之源净水器（ZMK_yes）。这是硬件，基础营养素的补充，是软件，我觉得我们即便倾家荡产，都要吃上，用上，钱花了，可以再赚回来，但是宝宝，如果出现问题，那将会是他的一辈子，也会是一家人的一辈子。

好的，说了这么多，也为大家整理了这么多，有很多人还是觉得麻烦，那我就真的没法子了，毕竟是你备孕，你生娃...其实，说句实在话，你觉得你能你就能，你觉得你不能，你能也会不能，所以我们要做最好的，虽然大家做妈妈是第一次，但是请加油。

做到最好，全力以赴，不留遗憾……祝好

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