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大家好，我是孩儿妈小R～

首先，祝准孕妇好孕，祝准妈妈顺利生产，祝孩儿妈母子健康～～～自己领走祝福哈～

作为一个快五个月宝宝的母亲，小R我发现很多新怀孕的小伙伴和新妈妈们非常手足无措，这一下子让我想起了我的怀孕之初，也是跟大家一样狼狈～好在小R我请了一个全天下最好的月嫂姐姐（靳姐，手动比心哦??），不仅在我生产之初给予我无限的帮助，还在我怀孕之初就给了我很多的建议，帮助我平稳待产。我的干货经验也多数来自月嫂姐姐，而且自己亲测，绝对有效！闲话不多唠，干货在此：

??饮食起居：为什么先说饮食起居？因为这决定了怀孕期间你是否会孕吐以及你生完孩子之后还能不能瘦下来！我的经验来自孙俪推荐的《瘦孕》和BBC的纪录片《九月怀胎》，有时间大家可以找来看看，总结来就是：

一日三餐都要吃，而且每餐都要有肉、菜和主食。很对妹子一怀孕就猛进补，但无数科普都在告诉我们，怀孕前三个月千万不要多吃，会长肉的（血泪史啊??）但既然怕胖，为啥还要一日三餐（包括早餐）还要吃肉呢？因为有了均衡的营养，宝宝才健康～

下午四点以后不要吃带叶子的菜和水果。做到这个就可以防止水肿以及体重增加过快，亲测有效！我怀孕前五个月体重一直控制不好，但又没有吃很多，百思不得其解，但自从下午四点开始不吃水果，而且每餐水果都控制住了总量，水肿和体重自然就控制住了，真的超有效！

要吃优质的蛋白质。也就是所有肉类蛋类沸水煮超过15分钟的食物一律不吃。而且吃的肉类也是定量的，绝不多吃。

良好作息。早睡早起，有好的作息，才能有好的心情，心情美丽宝宝也会美丽哦！拒绝负面情绪！！！

关于食物，我还有个看BBC纪录片的心得，就是即使在怀孕状态，也尽量吃做法和食材丰富的菜肴。当然，辣菜要尽量避免，孕期吃辣会让宝宝起湿疹，到时候会很心疼哦～但吃做法和食材丰富的菜肴可以降低宝宝未来得三高的机率，而且作为一个吃货可以开心的吃起来心情也会美丽哟～

这是《瘦孕》的封面