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我睡不好，睡不着，睡得多梦。睡眠对我们来说非常重要。睡眠不好不仅会影响第二天的状态，还会伤及内脏。但其实很多失眠都是内脏功能失调导致的。只要内脏功能调节好了，睡眠质量自然会大大提高。

医院失眠门诊主任医师、脑病科副主任王说：睡眠与五脏六腑有关。睡眠不好的人，根据年龄的不同有不同的规律。在对待睡眠质量差的问题时，要区分情况，区别对待。

失眠多梦

入睡困难

失眠

夜间尿频

夜间排尿也是睡眠的一大障碍。夜间遗尿症往往是肾功能异常引起的，经常夜尿会导致睡眠质量差。所以，补肾是关键。

建议：对于身体正常的人来说，主要目标是补肾和养胃。可以多吃芝麻、黑米、补肾草药等黑色食物。睡前可以用带药材的温水泡脚，如干姜、肉桂等补肾壮阳的药材。配合滋肾的穴位更有效。睡前少喝水。

今天我想和大家谈的是松子。

松子是什么？顾名思义，是松科树种红松的果仁，多产于东北。果实成熟后采收，晒干，去掉硬壳，取出种子待用。

松子，很多人把它当做坚果和普通食物。但确实是中药，记载在《开宝本草》。

但是我想说，松子真的是一种良药。味甘温，入大肠、肺。《日华子》明确指出可以“润泽肌肤，养肥五脏”。《本草通玄》还说是“养肥五脏”。当然，这种脂肪并不是说它使人肥胖，而是说它能“滋养五脏”。

第一，松子滋养肝血。

第二，松子可以润肺。

第三，松子可以通便。

在古籍《本草衍义》里头有一个办法，就是准备火麻仁、柏子仁和松子仁，三者按照相同比例一起研成细末，搅拌均匀，每次取1勺，用黄芪15克煎煮后取来的药汁送服。早晚各一次。这办法能养阴、润肠、补气，对于气阴两虚的老年便秘患者较好。表现出来就是在便秘的同时，乏力、大便努责、一次大便后累得全身冒虚汗，平时自觉头晕、肢体酸软、食欲不振，舌淡苔白。

松子仁还有其他的用法和功效。现代药理研究认为，它可以降血脂，缩小粥样斑块占主动脉总面积的百分比。民间还有用法，就是孕妇在怀孕之初的时候，吃点松子仁，可以防止将来孩子的头发稀少。还有民间用法，是用松子仁治疗肝血亏虚所致的闭经。药理研究认为，它还对胆结石有一定治疗意义。但这些，都不是重点，我就不多介绍了。

松子仁作为药食两用之物，是无毒的，临床少见不良反应。但是它性润滑，所以脾虚便溏、痰湿内积、痰多黏稠的人不要用。松子仁一般内服量，是10克以内。

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