擅长白癜风研究专家 http://news.39.net/bjzkhbzy/180502/6205102.html

没怀孕的时候怎么嗨都行，一旦怀孕就开始战战兢兢，如履薄冰。这是很多女性的真实写照。说实话，怀孕之后确实有很多注意事项，但并不是必须事事计较，件件清晰。运用科学的方法，让自己活得轻松，活得健康。

在整个孕期，有以下这6件事，是准妈妈一定要注意的；下面我将一一说明。

注意事项一：尽量远离不良的工作生活环境。

准妈妈一旦怀孕之后，就要尽量远离不良的工作生活环境。比如烟草污染，化学污染，辐射污染，噪音污染等。

烟草对孩子的影响还是非常大的，我一个朋友在边远山区工作，那里的人们思想观念落后，喜抽烟。而且，也没有人认为烟草对胎儿会有什么影响，也不去在乎。常常一个办公室里面，不一会就烟雾缭绕。所以他们单位的女性，但凡经常在这样烟雾缭绕的办公室里工作的，基本上生出来的孩子体重都不会超过5斤。如果你也在这样的环境里面工作，或者家人抽烟不注意，请尽量劝阻或远离。

化学污染主要是指在一些有污染源的地方工作的女士，比如理发店、实验室、以及一些重金属工厂等。噪音污染很好理解，这里不做赘述。重点是辐射污染，很多人都有些误区。比如大多数准妈妈会觉得电脑或者手机辐射都算污染，其实并不是。

辐射污染主要是指电离辐射，非电离辐射的影响并没有那么大。手机电脑就属于非电离辐射，一般的家用电器也都属于非电离辐射。那什么是电离辐射呢？医院的放射科、大量高压线的附近、高压电厂、核工厂以及一些研究或者制作放射性物质的公司或者工厂。如果准妈妈在这样的环境中工作，为了宝宝健康，还是尽量远离的好。

注意事项二：早睡早起，避免熬夜。

这一点很多人都知道，但却很难做到。如果你已经怀孕了，那么请务必注意，坚持做到为好。晚上睡觉前，可以尽量少看电视手机，强光对眼睛的刺激会非常影响睡眠。如果睡不着，可以看会纸质书，或者放一些轻缓的音乐来助眠。

注意事项三：戒烟戒酒，少喝咖啡和甜饮料。

其实这里面戒烟戒酒，少喝咖啡大多数人都知道是为什么，也都能做到。但对于甜饮料的危害和控制是大多数妈妈做不到的。甜饮料为什么不能喝？主要是因为含糖量太高了。喝多了不仅会导致孕期体重过重，有可能还会患妊娠糖尿病，这是对自身和胎儿都有极大危害的。

注意事项四：温和运动，保持良好的体力。

很多准妈妈一旦怀孕之后，就开始过分担忧；再加上传统观念里面又有很多静卧养胎的说法。这就导致了很多准妈妈怀孕之后，不敢运动，懒得运动，这是不对的。

其实孕期适当运动可以增强心肺功能，不仅对自己有好处，对胎儿也有很大的益处。只不过要注意强度不要太大，不要把自己搞得精疲力尽，也要避免有身体冲撞的运动。除此之外，像室外快走、跑跑步、甚至在健身教练的指导下做一些中强度的力量训练都是可以的。

注意事项五：保持好心情。

任何时候都应该保持好心情，孕期尤为重要。一来因为孕期准妈妈的情绪波动比较大，比平常更容易心情低落；二来准妈妈不好的心情，对胎儿的伤害要比正常大人生气对自己的伤害大得多。所以要尽量调整自己的心情，保持乐观平和。希望家人们在这个时候也要极力配合，多关心，多忍让。

注意事项六：多吃新鲜天然的食物。

准妈妈在怀孕之后就要尽量避免，或者少吃哪些含有香精、合成色素以及盐和糖过高的食物。少吃甜食、油炸食品、膨化食品之类营养素比较低的食物，确保给胃腾出更多空间来吃新鲜天然的食物。这些新鲜天然的食物，可以给准妈妈提供更多的维生素和矿物质，以供准妈妈和胎儿所需。

当然，孕期还有很多事情是需要注意的。今天分享的这6点最重要也最日常，希望准妈妈们能够先记好。努力培养一个良好的生活习惯，尽量去做对宝宝有利的事情。

更多育儿干货，欢迎继续