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韦叔看到社群有许多小伙伴在讨论：“孕妇纯吃素会不会有影响”？营养饮食对于每位准妈妈来说都很重要，因为孕妇在妊娠期常常会有营养摄入不足的情况，而对于素食妈妈来说，营养饮食更加重要。相信有许多茹素的准妈妈们，在刚开始都会顾虑，吃素会不会影响到孩子在胎中的营养吸收，加上全素者进食大多都是蔬果及五谷类，该如何「均衡饮食」是每天首要面对的问题，韦叔特别请教了营养师朋友关于这方面的知识，希望可以帮助到大家。

怀孕期或哺乳期的妇女可以素食吗

美国饮食学会（ADA）年的报告中提到，奶蛋素和全素的饮食都能满足孕妇对能量和营养的需要。素食妇女产下的婴儿的体重与非素食的妇女产下婴儿的体重相当。需要注意的是，怀孕期和哺乳期的全素者每天应该分别补充2.0毫克和2.6毫克的维生素B12，而且如果日晒不足的话，他们还应该补充10毫克的维生素D。所有的孕妇都应补充叶酸尽管素食妇女的叶酸摄入量高于非素食妇女。

怀孕纯吃素影响胎儿成长？

美国营养学会(ADA)及美国小儿科医学会(AAP)都表示素食饮食对胎儿生长发育并不会产生影响，甚至可以在孕期及生产过程减少并发症产生、降低婴儿得到缺血性心脏病、肥胖症、成年后糖尿病的风险，所以，只要做好完整的相关知识准备，就不必担心胎儿营养不足。

素食的妈妈孕期吃什么？

素食已成为当今世界上一股强劲的潮流，大量研究表明，素食对身体很有好处，它所提供的营养并不亚于肉类，如果品种搭配得当，还会优于肉类。怀孕后你的身体需要额外的营养，不仅要维持自己的需要，还要供给胎儿生长发育的需要，并且为分娩和哺乳储存一部分养料。所以如果你长期吃素，怀孕后就须格外