怀孕和胖总是能完美的联系在一起，因为很多女性在孕期的体重是暴增，完全不受控制的那种生长。可能很多孕妈的思想比较“单纯”，觉得孕期增胖无所谓，毕竟营养都是被胎宝宝吸收了，但其实胎儿吸收的营养并不多，反而长胖的只有孕妇自己。要知道很多女性的胖就是从孕期开始的，以至于生育过后的很多年，依旧保持着“丰满”和“圆滚滚”的身材。可能这是大众对孕期肥胖的理解，总以为发胖才是孕期该有的样子。但其实孕期也是需要控制体重的，要不然产后想要瘦身特别艰难，最害怕的是孕期只胖了孕妇自己，而孩子的体重却没有很重。所以说孕期也是要特别注意的，要不然产后瘦身真的是个特别庞大的工程，何况现在还是看颜值的社会呢？很多女性都在为产后肥胖头疼不已，因为产后瘦身实在是太艰难了。据说有些女性孕期重了四五十斤，甚至还有更多，那么产后想要瘦下来确实有些困难。孕妇最大的心愿，应该是这些吃进身体里的营养都被胎儿吸收，若是只想在孕期让胎儿吸收到营养的话，孕妈记得这些孕期秘诀要收藏起来，只要认真的操作起来，产后瘦身根本不是奢望。孕期体重要合理控制其实胎儿生长到后期，孕妇体重也会增长的极为明显，只是要注意合理控制，而不是一味的无所顾忌的疯涨。整个孕期的体重若是控制在二十斤左右，那产后瘦下来的可能性极大。当然前提是控制体重，最好可以通过合理安排饮食来控制体重。其实想不长胖没有那么难，孕期控糖还是比较重要的，所以含糖高的水果尽量少吃，另外煎炸的食物最好也不要吃。脂肪和营养太高的食物也要控制吃，因为胎儿吸收不了那么多的营养，相反这些食物中的营养成分会残留在孕妇体内。杂粮和豆类可以多吃，因为这些食物对孕妇而言都是好东西，主要是营养充足。所谓的多吃多补，孕妇的身体真心承受不住，营养过程反而会引起孕期的某些疾病。当然整个孕期的饮食也是有讲究的，在饮食方面要根据胎宝宝的月份进行调整，这样才能确保每个月龄的宝宝吸收到营养。整个孕期，胎儿和孕妈的健康最为重要，那些想要瘦身的孕妈千万不要着急。怀孕期间，这3个阶段饮食要注意1、孕早期刚怀孕的两个月里，宝宝发育相对缓慢，所以对营养没有那么高要求，再加上有些孕妈还会有早期的孕吐反应。因此前期的饮食尽可能的多变，以清淡的食材为主就好，当然得要是孕妈喜欢的口味才行。2、孕中期胎儿生长阶段，对钙的需求就会增大，因此食物的选择上，尽量以含钙多的食材为主。除了要坚持喝纯牛奶之外，还可以多吃虾、海带以及紫菜来补充。另外铁元素也要补充到位，可以预防孕期的贫血等问题，动物肝脏以及牛肉都有很好的补铁作用。[旗舰]君乐宝白小纯牛奶燕麦牛奶儿童孕妇营养早餐鲜牛奶整箱特价淘宝月销量旗舰店￥79.9￥99.8购买已下架3、孕晚期胎儿已经进入猛涨期，自然营养要跟得上，这时候最需要补充的就是蛋白质，孕期遵循少食多餐的饮食原则才行。因为孕妇到了后期身体代谢会相对缓慢，若是一餐吃的太多是很难消化的，所以少餐对身体更好。对了，晚餐尽量要提前一些，因为太晚的话影响孕妇的睡眠。这样看来孕期虽然需要补充营养，但也不是大众以为的“多吃多补”，毕竟孕妇和胎儿也吸收不了那么多，最终只能成为负荷全部积累到孕妇身体中。若是考虑自然生产的话，还是建议孕妇要多出门走动，因为简单的运动能够促进身体消化，同时配合孕期瑜伽和游泳的话，更利于孕妇保持好的身材。当然如何补充营养，孕妇完全可以在每次产检的时候询问医生，通过产检的数据得出最好的建议。盲目的大补，其实对孕妇的身体来说，真的没有必要。产检更是不能落下，而且那种陈旧的孕期观念得要丢弃，很多孕妈觉得产检会伤害胎儿，尤其是B超检查。但其实产检才是最不能少的一步，因为它可以时刻检测到宝宝的实际发育情况，为孕妈甄别出健康隐患。想要产后保持好身材很简单，只要孕期注意饮食以及简单运动，都是可以在产后迅速恢复身材的。