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合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必须的物质基础。也降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应该做好孕前的营养准备。育龄妇女在计划妊娠前3～6个月应接受特别的膳食和健康生活方式指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状态以利于妊娠的成功。在一般人群膳食指南10条的基础上，孕前期妇女膳食指南增加以下四条内容。

一、多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸

提要:妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计划妊娠开始，尽可能早地摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸微克，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形，也有利于降低高脂血症发生的危险。

二、常吃含铁丰富的食物

提要:孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重不足以及新生儿出生低体重，故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂（10-20mg/d），同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用，待缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

三、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入

提要:妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。由于孕前和孕早期对碘的需求量相对较多，除摄入碘