在门诊经常有刚刚怀上孕的朋友询问这个问题，其实网上有许多告诉大家妊娠后吃什么的文章。我也说说自己的看法。医院生殖中心孔欣

怀孕早期，并不适宜随意进补，这是因为，胚胎着床和早期的发育并不需要太多的营养，整个妊娠期间，尤其是妊娠早期（也包括做试管婴儿刚刚移植后或者移植后刚刚怀孕的朋友）的合理饮食应该起到这样的作用——保证睡眠和预防便秘。

大多数女朋友知道自己怀孕之后，或多或少会减少了一些活动，运动量少，胃肠的蠕动就减少，加上孕妇体内升高的孕激素，或者做试管婴儿使用的黄体支持药物，都可以让胃肠的蠕动减少，这样不仅消化吸收的功能减弱了，而且容易引起便秘。?

便秘影响体内的有害物质的正常排出

我们更清楚的是：便秘会影响体内的有害物质的正常排出，而且怀孕一旦发生便秘，又不能随意口服泻药，因此，应该通过调理饮食去预防便秘是比较容易理解的事情，所以我们要注意选择富含膳食纤维的蔬菜以促进吸收及胃肠蠕动，预防便秘。萝卜、芹菜、白菜、芹菜，莲藕，山药等等，再适当吃点粗粮也能促进排便。

其次，晚秋和冬季天气寒凉，注意保护脾胃，水果可以吃，但是要注意纠正有些水果的寒凉性质。例如香蕉，最好在电饭锅蒸煮米饭近干水时，将香蕉去皮扔进电饭锅，香蕉蒸熟了再吃。雪梨、苹果和橙子等，实在担心水果性寒，都可以隔水炖熟了再吃。

好的睡眠更为重要！要是睡不好觉，人体的代谢都会受影响，何况是胚胎的着床和早期发育呢？！

那大家可能会问：那吃与睡觉之间有什么关系吗？

的确是有关系的，而且关系太大了！中医说：胃不和则卧不安，这里简单的意思就是：吃下不好的食品，吃下的食物过多，吃下的食物不适合自己的体质，刺激和影响了脾胃，睡觉是会受影响的。

所以任何一个季节怀孕后，都应该选择容易消化吸收的食物：例如岭南一带老百姓喜爱的白粥和炖汤（例如这个冬季的排骨炖红白萝卜，排骨炖莲藕等等）。

如果有心思有闲情，还可以为自己炖一点药膳。我比较推荐白木耳炖猪展肉（猪小腿上的腱子肉），最好是新鲜的白木耳半朵，加上猪展肉2-4块（拇指头大小就可以了），放一个蜜枣，1-2片姜片，隔水炖熟，一个星期1-3次，白木耳性平，味甘、淡、无毒。既有丰富的蛋白质，又容易吸收，能够起到补肾、润肠、益胃、补气、和血、预防大便秘结，准备备孕的也可以作为一道例牌进补小品，平时不容易上火的人还可以加2-3个元肉，或者2个红枣，或者数十个枸杞子；睡眠本来就不好的朋友可以加几粒补心益气的莲子；容易发生干咳的朋友可以选择加一小把百合片；原则是选1~2样加进去就好，放的多了，放的杂了反而不好。

中医说：“春生、夏长、秋收和冬藏”，告诉我们冬季是一年中储备能量的季节，储备能量——一是休养生息、二是适当进补。

立冬过了，适宜进补，正确进补，让自己好“孕”到底。

猪展肉就是猪的小腿肉,表面看有很多白色的筋腱

百合润燥清肺热莲子性平，味甘，能养心安神、补脾益肾，但不可多放。

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