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导语:“孕妇”作为全家人的重点保护对象，在饮食方面可谓是非常注重营养。蔬菜、水果都是最好的。尤其是水果成了孕妇每天必不可少的食物。休息时、饭前饭后都来点水果。

多吃水果对宝宝有好处，但是却不知道哪些水果不能吃。吃水果的最佳时间是什么时候，哪些人群不能吃。这些问题常常被人们所忽视。只有做出了解，才能让水果发挥真正的价值，不然会起到反作用。给孕妇和宝宝带来伤害。

一、吃水果的好处

水果中含有很多丰富的营养价值。如叶酸、锌、碘、维生素C和维生素E等等。而水果中的锌、碘，可以促进胎儿大脑发育，预防胎儿神经管缺陷或其他畸形。维生素C能促进胶原蛋白合成，能抗氧化，使皮肤比较有弹性，不易出现瑕疵。

一些水果还含有原花青素，例如紫葡萄可以具有抗氧化作用。如果坚持每天吃水果，皮肤上的色斑会变淡，这主要是因为水果中的抗氧化成分。在怀孕期间吃水果可以预防孕期便秘和孕期长斑等。

二、三误区

孕期中孕吐反应强烈，无法进食。为了孩子的营养，很多孕妇选择用水果来补充营养。维持胎儿的生长发育。加上水果中维生素和糖分很多，深受准妈妈们的喜爱。水果好处多多，但什么时间吃才能起到水果最大的营养价值。孕妈们存在一些误区。

1、饭后吃水果

很多孕妇饭后用水果代替喝水，认为水果不但解渴还含有营养，就使劲的吃水果。其实这是一种错误的理解。饭后吃水果对准妈妈吸收维生素和其他营养物质有影响，增加了肠胃的负担，还会引起肥胖。因此，不易接着吃水果。饭前或者饭后2-3小时吃水果，水果中的维生素和营养物质吸收好，帮助消化。

2、空腹吃水果

空腹吃水果指的是食物吃很少，主要以水果为主。或者在非常饿的时候用水果来充饥，都是非常错误的行为。当我们空腹的时候，胃里没有任何东西，水果中含糖量很高。会增加胃酸，损害我们的胃肠功能。严重的情况下，会患有胃溃疡。橙子、柿子和西红柿，不适合空腹吃。

3、吃水果改变孩子眼镜和皮肤

有不少孕妈认为多吃葡萄可以让宝宝眼睛变大，多吃苹果可以让皮肤变白。这种想法是错误的。水果中含有大量的水分，可以为皮肤提供补充水分。水果对皮肤的作用也仅限于食用水果。

足够的水分，皮肤自然会变得更有弹性。然而准妈妈所吃的食物必须经过肠胃消化、肝肾吸收、血液稀释后才能进入胎儿体内。因此，水果中能促进皮肤好的抗氧化物质几乎被稀释了，对胎儿皮肤的影响微乎其微。

三、两可以

水果中营养丰富，但对于孕妇来说也存在禁忌。哪些水果可以吃，哪些水果对身体不利，孕妈要知道。

1、富含维生素的水果

金橘、猕猴桃、香蕉、柚子等富含维生素。其中金橘能促进人体对铁的吸收，猕猴桃可以稳定情绪，提高睡眠质量。香蕉可以促进消化，防止便秘。葡萄柚含有有机酸、维生素等，可为胎儿创造良好的生长环境。

2、低热量水果

低热量水果有很多，如火龙果、苹果等。火龙果低脂肪、低热量、高膳食纤维的水果。具有调理肠胃、降低血压的作用。苹果含有丰富的磷、铁、碳等营养物质，对胎儿大脑皮层的发育有益。但不要多吃。

三、两不能

水果中的蛋白质和脂肪虽然很低，但碳水化合物含量相对较高。碳水化合物主要是果糖、葡萄糖和蔗糖组成。当孕妈妈体内摄入过量时，引起准妈妈血糖升高，过度肥胖。

1、体重增长过快的孕妈不能吃

准妈胖得太快除了要坚持锻炼，还要调整饮食。首先要调整的就是水果，很多妈妈认为多吃水果是健康的，其实体重增长过快的准妈妈不建议多吃水果。因为水果中含有大量的碳水化合物。孕妈整个孕期体重增加应该不超过32公斤，最好控制在25公斤以内。因此，孕妈要控制水果的食用量。

2、血糖控制不佳的孕妈妈不能吃

血糖控制不佳的妈妈不要吃水果。为了保证胎儿有充足的血糖供应，母亲控制血糖的能力大大降低。

水果中的糖分含量比较高，如果孕妈吃太多，很容易导致体重增加过多。容易导致血糖控制困难，从而容易导致高血糖。影响妈妈、孕妇和胎儿的健康。长时间浸泡在糖水中的胎儿很容易变成一个巨大的婴儿。如果你的血糖控制不好，你应该少吃水果，多吃蔬菜。

孩子王谈教育总结:

准妈妈从怀孕那一刻起，要学会分辨科学饮食，才能保持孩子的营养均衡。水果营养再高，也不可多用。了解孕妇吃水果的禁忌，知道哪些水果不该吃。孕期要适当运动，注意饮食多样化，才能更好地促进宝宝的发育。注意休息，保持良好的睡眠。以及愉快的心情，少熬夜。好好享受和孩子同体的幸福。