养胎的重要性

一、何谓养胎

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所谓「养胎」就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小宝宝就吸收什么，所以想要小宝宝出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝宝既正确又充足的养分。

二、养胎饮食要诀

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孕妇在怀孕期间，需要有意识补充的养分有三项：

1.天然钙质

可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给

小宝宝成长骨骼。

2.高蛋白质

提供小宝宝成长肌肉

内脏

3.大量蔬菜：

每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小宝宝充分吸收成长所需的养分。

三、孕妇补充钙质的重要性

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养胎饮食要诀中，补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项，因为小宝宝在妈妈的肚子理，从完全没有，到形成一个胎儿长出完整的骨骼，需要超大量的钙质，而小宝宝才不管妈妈本身的钙质够不够，他要吸收，就会从母体直接吸收，这时，如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质，而一味的只懂得付出，就会产生二种结果：

1.小宝宝因为钙质吸收量不足，容易造成发育不良

2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰，甚至会提早更年期！

所以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。

四、孕妇补充钙质的方法

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孕妇补充钙质的前提是：必须补充天然钙质！因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收，妈妈都吸收不到了，小宝宝当然更吸收不到！况且医学证明，服用过多含有化学成分的药品，会对人体的肝脏、肾脏造成负担，所以每一位准妈妈都应该按照以下的方法来补充天然钙质。

叮当妈妈温馨提示：

许多妈咪在怀孕期间还得辛苦的工作，很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒，这时不但要多休息、多注意营养及多喝水，另外还可以选用专为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素，才能确保自己与宝宝的健康喔