我怀孕了，想吃半个西瓜！

想吃一大盘荔枝，

还想....

吃水果益于补充各种营养，

特别是夏季水果丰富，

怀孕后，

这不能吃，那不能吃，

孕期再也不能向之前那样吃吃吃，

面对这些说法孕妈们，

是不是更不清楚，

孕期到底怎么吃水果？

下面，小编根据最科学的医学研究，

以及结合膳食指南，

与孕妈们谈谈如何吃水果。

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

除了苹果，也要根据时令，选择新鲜应季的水果，比如樱桃，据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此，孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。

宝宝拥有一张健康红润的面容，大概是因为，怀孕时常吃樱桃吧（窃喜）。另外，西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压。

但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎食；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏。猕猴桃属于寒性食品，怕冷，阳虚的孕妇最好少吃，多喝点汤补补。

水果虽好，也不能贪嘴哟

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过克，患有糖尿病的孕妇量应减半。

怀孕后连吃水果都成问题了

吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎，建议准妈妈每天吃水果别超过克。

但水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

凉性水果？热性水果？

真是傻傻分不清

热性、凉性水果一览表

中医所称的热性水果，指的是热量高、糖分高的水果。如：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等都属于温热性水果。

凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。

中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

寒凉水果解燥热。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

温热水果补虚寒。

夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

儿童节活动火热进行中

↓↓↓↓