芽妈说

芽芽妈，从事门户网站母婴频道主编15年，育有一个女宝，备孕二胎ing；孕妈学堂是芽芽妈和她的15位专家朋友一起建设的一个孕产科学平台，15医院妇产科主任医生，医院主任药剂师，妇产科医学博士，我们只传播科学的知识！

■孕妈学堂

怀孕后，孕妈难免有各种担心，即便知道有些担忧纯粹是杞人忧天，可免不了还是会胡思乱想。怀孕的女性不仅仅要承受身体的不适，还要忍受着心理上的各种煎熬和折磨，真的很不容易~

留言区说说怀孕后，你最担心的是什么？其他孕妈们都是解决的？

1

担心睡觉压到胎宝

孕妈

担心我在睡觉的时候左右翻身压倒宝宝，尤其是在孕中晚期，天天睡觉都不踏实！

芽芽妈

一旦到了孕期，就会开始担心自己睡着之后会习惯的趴着睡觉，从而造成压到腹中胎儿的危险。在胎儿最初成长的几个月，你肚中有足够的位置让胎儿四处游走。

等肚子渐渐变大之后，卧姿已经不会让你感觉是舒服的睡姿，一般孕妇都只能侧睡，甚至到了不能仰躺着睡，所以不用担心这个问题。

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，在孕晚期宝妈注意动作幅度要小，给宝宝调整的时间，不会压倒宝宝的。

2

担心孕期会变丑

孕妈

现在刚怀孕，我最担心的就是会不会变丑，呜呜…

芽芽妈

在怀孕期间，有些孕妈的确会出现一些改变。不光是面部，还有身体体重的增加。此外，孕期水肿在孕妇中也很常见。一般来说，小腿、踝部的水肿，如果经过一夜的睡眠，清晨水肿能够消失的，就不必过于担心。导致孕妇妊娠期容貌改变的"总指挥"正是体内的激素。

在生完宝宝后，随着体重变小，身体激素变回正常，正常情况下，妊娠斑在生产后3～6个月内可自然消退。宝妈可以在产后做一些产后恢复训练，让身体迅速恢复，均衡饮食，多吃富含维生素的水果和蔬菜。不要放弃对皮肤的保养。

3

担心吃了不该吃的东西

孕妈

我很担心我在不知道的情况下吃一些东西伤害到宝宝。

芽芽妈

病从口入，这一点让我们对饮食都非常的讲究，特别是孕妇。通常不要吃生的海鲜和肉类，不经高温消毒的牛奶等等，大部分食物只要适量都是在孕妇安全范围之内。

简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。

在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。

4

担心有流产风险

孕妈

我最大的担心是流产。这是对于孕妈是致命的打击，因为有过一次流产历史，很心痛。

芽芽妈

现实生活中流产的风险比我们想象的要低很多，孕期保证良好的生活方式、按时进行产检、避免使用药物及酒精、合理饮食，避免生感染性疾病、避免接受辐射、避免太多或者太大幅度的运动，保持心态良好，夫妻性生活不要过度其实都可以避免流产。

5

担心宝宝畸形缺陷

孕妈

经常看到电视上演到说终于成功怀孕经历了十月怀胎生下了孩子，但是却发现孩子有畸形或者疾病。

芽芽妈

在我国，新生儿出生缺陷率约为4%-6%。虽然这些出生缺陷是没办法预测的，但是可以从某些方面降低这种可能性。做好怀孕前的准备工作，不要盲目怀孕，做到有准备、有计划的怀孕，可以有效降低胎儿致畸的概率，孕妇在孕期要定期做检查，这样不仅仅是为了保证自身的健康，也是为了观察胎儿的发育是否正常哦。怀孕前就要开始吃叶酸，避免神经管异常；营养均衡的饮食；停止饮酒、抽烟等不好的行为习惯等。

6

担心胎宝体重过轻/重

孕妈

孕检的时候，医生说宝宝太大，让均衡饮食，我回家后都不知道该怎么办，不敢多吃，也不敢少吃。

芽芽妈

其实孕妈可以根据孕期科学饮食的方法来调整，在孕早期就开始学会健康饮食，适当活动，不要认为怀孕了就不能运动，就应该去多补充营养，导致宝宝体重超标。

孕妈要饮食均衡，要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。适当运动，保证好的睡眠，才能保证孩子的健康成长，有一个良好的成长母体。

7

担心不会照顾新生儿

孕妈

我担心宝宝出生后我不会照顾宝宝，怎么喂养，怎么护理都是问题！

芽芽妈

第一次做妈妈都有一个紧张不安的时刻，不需要过早去担心孩子出生后的事情，与其担心害怕，其实孕妈可以在平时多积累一些母婴知识，可以







































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