怀孕忌口太痛苦有木有?本来是欢欢喜喜的孕期，本以为可以放纵自己畅享美食，结果还没张嘴婆婆妈妈的唠叨接踵而至，什么螃蟹会流产啊，西瓜会见红啊，冰的冷的不能吃啊，辣的刺激的要忌口啊，各种清规戒律让人痛不欲生，那叫一个惨啊!
相信不少不少孕妈被这些“孕期大忌”坑过，那么究竟什么能吃，什么又是不能碰的，希望下面的指引能给准妈妈和未准妈妈们一些清晰的指引，放开来享受十个月的“皇后“生活吧!
怀孕到底要不要忌口？
—怀孕那些事儿—
吃“寒性”食物(螃蟹、西瓜等)会流产?
螃蟹，绝对传说中孕妇不能吃的食物之最啊，据说螃蟹寒凉吃了会流产，然而没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产。从食物性味上讲，性寒的除了螃蟹、西瓜，还有冬瓜、苦瓜、大白菜等等，相信大家也未听过吃大白菜还能流产的吧，可见这也是一个“坑”!
专家指出，多数自然流产发生在12孕周之内(即孕早期)，而原因多半数是胚胎染色体异常所致;此外，孕妇的精神高度紧张焦虑、内分泌失调或生殖道异常、生殖道感染以及男方精子质量不好等也可能导致流产，日常普通饮食不会是造成流产的直接原因。
一人要吃两人份?
“孕妇就要吃的胖胖的”观点真的已经很过时了……
很多孕妇及其家人还存在这样的误区：以为必须多吃各种肉类才更“补”，几乎天天炖肉汤、吃各种高蛋白的动物肉食，还不断补充同样是高蛋白的孕妇奶粉，对植物类食物特别是谷类杂粮和蔬果吃得很少，结果吃得血脂、血糖明显增高，发生妊娠期糖尿病等并发症的风险随之加大。
额外补钙?
不需要。每天两杯牛奶(或酸奶)就可以了。孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样，孕妇腿抽筋不是因为缺钙。
孕妇综合维生素片是必须的吗?
推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。
补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。
冒菜
冒菜，是成都的特色菜，“冒”字在这里是动词。准备一锅麻辣鲜香的汤汁，把菜用一个竹勺装好，一般一勺就是一份。在锅里煮熟，然后盛到碗里，顺便再舀一勺汤汁，再撒上点香菜、葱花和四川特有的豆豉，就成了成都最有名最特色的小吃“冒菜”。
额外补充DHA?
如果你的菜单中包含了足够的鱼类(每天半条中等大小的鱼)，并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。
如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。
孕妇需要补血么?
所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。
铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。
好了，忘了那些无厘头的孕期传言吧，按时参加产检，认真听取医生的建议，是保护自己和胎儿最靠谱的办法。最后，保持愉快的心情享受一生中最珍贵的时光吧!
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