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今天我们很有幸的请到了美国生殖领域的一位权威专家，来听听美国专家对于备孕有些什么好的建议呢？

作为医生，我经常听到患者说，“要是我早知道……”或“为什么没有人告诉我……”。好消息是，现在有许多方法可以纠正或者避开这些很早以前形成的问题，坏消息是这些治疗在经济和精神上都需要付出非常沉重的代价。

避免这些损害生育能力的坏习惯虽不能保证未来一定能顺利妊娠，但至少可以免去那些不必要的相关并发症。

性传播疾病（STIs）对男女的生育能力都有着非常重要的影响。大多数性病可严重损害生育能力。淋病和衣原体感染是最常见的两种性病，都能破坏输卵管。即使是轻微的感染也是有损害性的，甚至对生殖系统造成极大的危害，甚至会引起输卵管的永久性损伤。更严重的感染，如盆腔炎（PID），引起输卵管破坏的风险约为25％。男性在这方面也是很脆弱的，淋病和衣原体感染会破坏精子通道，形成瘢痕，从而影响精子的发生和生长，还会明显减少射精时精子的数量。

其他感染，比如人乳头瘤病毒（HPV）可引起宫颈癌前病变，因而需要如宫颈环形电切术（LEEP）、宫颈冷冻术、冷刀宫颈锥切术来治疗。而这些手术改变了官颈黏液的分泌，从而减弱了受孕力。宫颈受损，也可引起早产或因宫颈扩张不足而增加剖宫产的风险。

其他性传播疾病，如：梅毒、乙肝、丙肝和艾滋病，也会威胁你和未来孩子的生命。所以，安全底线是一定要使用避孕套之类的屏障措施来保护自己。现实就是，即使一次忘记采用安全措施都有可能给你或家人带来永久性的伤害。尽管安全套不是％有效，但它仍是我们最好的防御方法。

艾滋病、乙肝、丙肝、梅毒等还可以通过非性行为来传播，如扎耳洞（体环）、刺青等都是常见的传播途径。如果你一定想要做这些，那么请选择那些只使用一次性未开封消毒器械的机构。即使只用过一次被污染的器械，都可能给你带来永远无法逆转的感染。

一些平常看起来并不起眼的生活习惯可能会对生育能力产生巨大的影响。现在已经有充分的研究显示，吸烟会减少卵巢的储备功能，直接影响女性的生殖能力，并且这种影响是不可逆转的。吸烟可使妊娠成功率下降50％，并且会增加宫外孕（受精卵着床于输卵管内）的风险。对男性来讲，香烟毒素会损害精子，削弱它穿透卵子透明带的能力。

吸烟对你的健康毫无益处，尤其是在生殖健康方面。如果你想要有个完整的家庭和健康长寿的生活，远离香烟是最明智的选择。

只要不在妊娠期，适度的酒精摄入是无害的。对于想要怀孕的女性，建议在排卵前每周饮酒不要超过2～4次（每次的量不超过毫升的啤酒或29毫升的烈酒或毫升的红酒）。想怀孕的女性在排卵后期应该完全戒酒。男性在酒精方面倒是没有特别严格的要求，普遍的共识是一周不超过5～7次，且饮酒间隔不宜过于密集。男性若是过量饮酒，会引起睾酮水平下降，雌激素水平上升，从而降低精子生成能力。

大家普遍都没有意识到控制体重对于生育的重要性。肥胖人群被证实其妊娠成功率较低。女性肥胖可引起排卵不规律，且妊娠时更易出现并发症。男性肥胖可引起精子计数低和质量较差。体重控制是一辈子的任务，它影响着你长期的健康和生育能力。建议你在备孕时就开始控制体重。

当然，太瘦对生殖也是有影响的。体重过轻或脂肪太少都会引发问题，特别是女性。厌食症、易饿症或过度运动引起的体重过低会导致难以治愈的卵巢功能紊乱，不仅不容易进行治疗，也会增加早产和分娩时的风险。女性受孕的最佳身体质量指数（BMI）为19～25。

高温会严重影响男性精子的产量。睾丸生长在体外是有原因的，与人体体温37℃相比，睾丸在35℃时能产出最好的精子。当睾丸持续暴露在高温中，精子产量会开始下降，精子的能动性也会受损。工作时暴露在热源中（比如操作机械时坐在靠近发热源的位置上），泡热水澡，甚至使用笔记本电脑，都会影响生殖能力。

有些文献已经开始涉及笔记本的使用与生殖的关系。男性在使用笔记本电脑时不要放在膝盖上，可以选择放在桌面上。不管是来自笔记本电脑的热量、辐射，还是两者的结合，这个常见设备会引起精子数量不可逆转地减少。

医学界越来越