总的来讲，我的孕期是轻松愉快的。除开孕早期每天吐成狗，胆汁每日可见，好像并没有什么大的不适了。最近问我怀孕心路历程以及孕期保健保养的小伙伴略多，生育最高峰出生的我们都到了结婚生小孩的年纪，所以在这里把我整个备孕和孕期的各种小tips和大家分享，不一定都对，欢迎大家批评指正交流。

先说一说我的基本情况。怀孕年龄27，身体素质较好，孕前54kg，体脂率21.7%，一直以来有健身习惯，有马甲线人鱼线。发现怀孕（孕6周）的时候，都还在健身房每天不间断举铁，个性大大咧咧不娇气用四川话讲叫打得粗。

下面我分两个部分来讲一讲我的孕期护理，第一部分是我的孕期保健和身体护理，第二部分是我的孕期护肤小心得。估计会略长，分为两部分上传。最后附送彩蛋：我那逗逼老公的胎教日常。

第一部分，我吃了啥？我往身体上抹了啥？

A．备孕期间。

首先是心理上的准备。

准备要小朋友之前，我和梁工都是纠结的，感觉自己都还是小孩，怎么能有能力养育另一个小孩呢。于是拖拖拉拉不肯正视这个议题。终于在去年夏天的某个睡不着的夜晚，我俩有了一次决定性的促膝长谈（个人认为这样的交流非常重要，必不可少）。对以下问题进行了深入思考并交换意见：

1，以我俩现在的收入水平，以及对未来几年内收入的增速预估，是否有能力养育一个小孩。

2，明确并且强调，家庭关系中最重要的是夫妻关系，亲子关系次之。

3，小孩出生之后，住月子中心。那么，从月子中心回家之后，请育儿嫂还是请家里老人帮忙带？是否能在育儿问题上和上一代达成一致？能否沟通好以及如何沟通？

4，两个人目前的工作状态结合几年内工作的变化，能否有时间有能力陪伴并且帮助小盆友养成好习惯。

5，对丧偶式育儿sayno。

当在以上几个问题上达成一致，我们迅速进入了备孕期：

1，梁工必须积极配合，戒烟戒酒。其实从年初，他基本就戒烟了，but，后来确定有了小盆友，又抽上了。那么就把目标确定为戒酒必须3个月以上。个人认为这事儿没什么难为情，梁工戒酒期间，身边的领导同事朋友都很理解，必要的应酬上，领导还会主动告诉别人小梁在封山育林。在此谢过。

2，我们俩都有健身习惯，我坚持得很好，梁工就略差了，强制规定他每周必须游泳两次。

3，我俩都爱吃零食，戒不掉。于是修订为尽量吃健康食物，少吃零食和甜饮料。最后执行得还算顺利。

4，我的体脂率较低，不太容易受孕，所以要增加体脂率到22~23%最好，所以我还增了几斤肥肉肉。

5，我们吃了啥？

医院给开的国内能买到的爱乐维孕妇综合维生素。很多小伙伴问过我为啥要吃国内能买到的，不直接吃澳版的，我和一起备孕的小伙伴豆豆一起查过一些资料，得出以下结论：第一，国内能买到的版本由德国拜耳药厂生产，含有叶酸，在整个亚洲，买到的都是这个版本和配方。第二，亚洲版和澳版在配方上的区别是：亚洲版添加了维生素A同时降低了碘含量，而澳洲版是没有维生素A的，并且碘含量很高。这是根据亚洲人和西方人的饮食结构进行的调整，西方人吃蛋白质和肉类较多，而我们亚洲人以蔬菜和淀粉作为主要食物。（该结论来源于