碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量元素是人体合成甲状腺激素的主要原料甲状腺激素参与身体新陈代谢维持所有器官的正常功能但是我们自身并不能合成碘元素人体的碘完全依赖自然环境的供应，一旦缺乏就会造成机体甲状腺激素合成不足那么，从哪里可以获取碘？应该怎样补碘？哪些人更需要补碘？往下看，一一为您解答↓↓碘从何处来？一般人群每天从饮水中获得的碘量约为10微克，从普通食物中获得的碘量约为25-50微克，如果不额外补碘，一般人群从水和食物中获取的碘达不到碘推荐摄入量（微克），不能满足人体需求。因此除从自然环境中摄取碘外，我们还需要进行额外补碘。目前，常用的补碘方法以食盐加碘为主，其他方法包括口服碘油丸、服用含碘药物及营养素补充剂、食用富碘食物等。食盐加碘是WHO等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施，为预防和控制碘缺乏病，WHO等国际组织在全球推行普遍食盐加碘策略。对于一般人群，只要能够吃到合格碘盐，就能够保证碘营养，不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。孕妇、哺乳期妇女除食用加碘食盐外，鼓励每周摄入1-2次含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。河南省大部分地区属于碘缺乏地区，因此，生活在碘缺乏地区的居民应坚持食用加碘食盐。妊娠妇女的需碘量（微克）高于正常成人（微克），为保证胎儿正常脑发育，妊娠期间足够的碘供应是至关重要的。哪些人更需要补碘？

1、孕妇

孩子大脑发育从母亲怀孕就开始了，胎儿所需要的碘全部来自母亲，因此，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。从怀孕到宝宝出生后三周岁是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期（出生后至36月龄内）缺碘，会影响大脑发育，严重的会造成呆小症、聋哑、智力低下等。甚至导致孕妈妈流产、早产、死产和先天畸形。因此，在备孕阶段、整个怀孕周期、哺乳期以及三周岁之内都应该摄入足量的碘。特别是在怀孕期间补碘更关键，出生后再补，已经不能有效预防宝宝智力缺陷的发生了，智力损害一旦发生后天是无法恢复的。

2、胎儿新生儿

胎儿期或新生儿期碘缺乏严重时，会发生地方性克汀病，表现为明显的智力缺陷，具有典型的痴呆表情，身材矮小，聋哑，甚至瘫痪在床。

3、儿童青少年

儿童青少年在生长过程中各器官生长发育快，基础代谢增强，碘消耗较多，一旦缺碘，则严重影响智力发育，即使轻微的缺碘，也会成为学习上的低能儿。成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。可见，缺碘对各年龄段人群都有影响，孕妈妈、哺乳妇女、婴幼儿等人群是碘的特需人群，儿童青少年是碘缺乏病防治的重点人群，在日常生活中这部分人群尤其应该注意充分补碘。

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地病所

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河南疾控小编团