拒绝孕期伪禁忌！初次怀孕一定要知道这些有人说怀孕不能化妆，不能养猫，不能吃火锅，不能喝咖啡……这样对宝宝不好还有人说怀孕要吃鹅蛋，宝宝皮肤白；怀孕要吃燕窝，宝宝更聪明…….怀孕确实是件大事儿，对宝宝不好的事情我们坚决不做，对宝宝没有影响的，并且是自己喜欢的事情，不能因为别人说不能做，我们就不能做。孕期禁忌系列之前已经分享过几次，累计观看W+。大家问得比较多的是关于孕期营养补充剂的问题，今天我们就重点聊聊孕期营养补充。??叶酸：怀孕前3个月开始吃，推荐吃整个孕期??钙片：最晚孕4月开始吃钙片，如果日常喝奶量不够g，绿色蔬菜吃的少，备孕或孕早期就补??DHA：当发现自己怀孕后就开始补充摄入，孕晚期尤为重要。每天摄入-mgDHA，饮食或者补充剂补充都可以。??如果饮食上不能做到：每天1个鸡蛋，20g大豆，10g坚果，每周吃2-3次深海鱼，每次-g左右，就需要额外补充DHA补充剂。DHA选择要点：?大品牌?藻油来源?不低于mgDHA含量?成分简单如果你像我一样是典型的内陆饮食，或者由于各种原因吃鱼很少，那DHA补充剂一定不能落下。??????强烈给大家安利润科宝得聪孕妇DHA，市面上近9成大牌婴配奶粉的DHA成分都是润科长期供应，我之前做研发的世界乳企10强用的DHA就是它家的，这么多年从来没有出过质量问题，有自己的藻油专利技术和一系列质量体系认证。而且润科还参与了DHA藻油和ARA国标行标的制定，不只是大品牌，更是是妥妥的行业标杆??。1粒含mgDHA，每天吃1小粒就能轻松补足每天的需求里面的纯藻油，纯度高达50%??，远高于国标35%、欧盟标准32%！纯度高吸收也更好颗粒很小，还是植物外皮，很好吞咽，还没有腥味??，对在孕期气味敏感和孕吐的孕妈特别友好??铁剂：没有缺铁迹象，日常预防食补或者少量补充剂（不超过42mg/天）；缺铁要准医嘱服用??复合维生素：膳食不均衡或孕吐，需要吃；如果饮食比较均衡可以有选择性的补充单一营养素即可怀孕是一人食两人补，孕期营养一定要