先问大家一个问题，减肥的核心是什么？...其实很简单，就是『管住嘴，迈开腿』，这个你们都知道。理论来说，迈开腿其实更难，因为这个需要体力、毅力等一系列的支撑。但是事实上，很多人都觉得「管住嘴」太难了。毕竟外面的那啥～～火锅串串钵钵鸡、面包奶茶夜啤酒太香了，谁能顶得住啊！！今天我就来给大家讲一讲方法，让你可以轻松抵御美食诱惑。不知道大家有没有这样一个经历，就是很多人，今天下定决心要减肥了，于是中午只吃一个苹果，到了下午3点的时候可能就饿得遭不住了。于是小饼干、面包、薯片、奶茶就给自己安排上了。意志力顽强一点的，到了晚上吃饭时间，就实在忍不住要大餐一顿。或者就算你是个狠人，晚上你也只吃了一根黄瓜。到了睡前，你是不是就开始到处找吃的了？家里有啥？泡面、鸡蛋、面条？不想吃。还是点一份烧烤犒劳一下自己吧。好，甚至你再狠一点。能坚持几天，但是其实都一样，随之而来的都是「报复式饮食」，结果减肥一个星期，体重不减反而往上增，不由感叹一声，我这个人，就是不适合减肥。这就是为什么大部分减肥的人反反复复又失败的原因之一。所以我们应该怎么办呢?首先就是端正态度。先不说别人，就我们多囊妹子来说,现在因为身体因素影响你怀孕了，而要改变这一因素，就要先从改变饮食和适当运动开始，所以为了宝宝，我们要开始行动了。其次，光喊口号也不行，我们还需要一些方法。我们先要知道，我们确实不需要把自己饿得饥肠辘辘地，比如每天只能吃一个苹果或者一根黄瓜那种。我们只是要吃得更健康。看过前面科普的朋友也应该知道，对于减脂的人来说，碳水和糖类都应该少吃。高蛋白质和低热量的是非常适合我们的食物。把以前爱吃的米饭用粗粮替代，再说了玉米、土豆、红薯、豆类不都比白米饭好吃吗？又饱腹，热量还低。（不过要注意，还是不要吃太多哈，比如一顿就两三个红薯那肯定也不行）另外改变烹饪方式，比如以前喜欢吃外面的炸鸡，现在，咱们把鸡买回来凉拌不是一样好吃嘛。或者试试前天我们推荐的龙利鱼丸子汤，非常鲜美好吃。另外，我们的妹子们在减脂过程中难免要逛逛商场啥的，琳琅满目的零食和垂涎欲滴的美食实在是一个巨大的诱惑。是吃还是逃避，对我们来说也是一个痛苦的折磨。这就需要我们成为理智的减脂者。当我们感觉饥饿时，会觉得每一样食品看起来都非常诱人，本来是单纯地到商店购买一些必需品，却常常因此而买下很多零食。所以我们尽量选择在吃饭后，肚子感觉饱的时候再去购物。饱腹的感觉有助于你提高自己的自制力。你们想想，如果你已经饱餐一顿了，不管啥好吃的，都没有那么有吸引力了？所以吃饱后逛街，效果非常好。另外，如果你怕自己控制不住，就准备一张购物清单，并且约束自己只买清单上的物品，这样便能够在还没有受到食物的诱惑之前就已经决定好要买什么物品。如果需要购买食物，也尽量购买需要烹调的食物。总之，在这个网购的年代，即使不逛商场，饥饿也可能使我们马上打开某团点个外卖啥的。所以在平时，我们的每一顿，都不需要饿自己，多摄取一些比较健康的饮食。当肚子感觉不到饿，对食物的欲望就没那么强啦。希望这个小方法对你有用哦。END码字不易，你的支持就是小医生创作的动力。点点底下，老规矩，都懂的。（不需要