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孕6月营养素需求及进补碳水化合物和脂肪-----正常饮食水和矿物质------加强补铁，预防缺铁性贫血蛋白质------补充优质蛋白维生素------补充B族维生素膳食纤维-------从正常饮食中获取即可重点一：补铁孕中期以后，孕妈妈非常容易患缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响腹中胎儿的健康发育，甚至可能引起胎儿宫内窘迫、早产等危险，因此需要在医生指导下适量补铁。血红素型的铁，即“二价”铁，主要存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是最被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。一周吃两三次动物肝脏，每次25克左右，便可以起到较好的补铁作用。经常吃一些动物血、瘦肉也是不错的选择。重点二：补充B族维生素孕6月，孕妈妈体内能量及蛋白质代谢加快，对B族维生素的需要量增加。由于此类维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体的需要。B族维生素敏感、怕光，容易在食物的保存和加工过程中遭到破坏，因此，孕妈妈在孕中期应该摄入富含B族维生素的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果等。饮食原则1.适当增加瘦肉和动物肝脏的摄取。2.开始喝孕妇奶粉。推荐食物黑豆、猪肝、豆腐、紫米、西红柿、红薯、冬瓜、海带。