孕前身体准备

有些妇女的月经周期可能会出现长短不一，计划怀孕的女性朋友们，试试在4个月内将你的月经周期变化记录下来，假如经期最短为28天，最长为32天，则你可以用图表计算出最容易受孕的日子，即每次月经周期的第9至第21天。

频繁性生活可以增加怀孕机会的想法是不对的。事实上刚好相反，男性如果射精太频繁，精子便会减少，精子的数量可能会达不到受孕要求。如果你有计划生育宝宝，最好在受孕期前后几天停止性生活，然后在受孕期间每天只进行一次性生活。

生活作息尽量规律，起床、睡觉、运动、上班、工作，都应做到规律有序，这样的生活容易使心情平静，从而增加受孕概率。要保持充足的睡眠，充足的睡眠能使人身心健康，以睡到自然醒，且醒后不觉得累为好。孕前还应做好预防，避免感冒，尽量避免出入人流量较多的公共场所。

适当运动有利于孕育出健康的下一代。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。因此，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1－2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

孕前三个月夫妻俩人要慎用药物

怀孕和药物的关系非常密切，可是否已经怀孕，一般只能在4－5周后才能够发觉。因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特別是有些抗生素或感冒药。一般医生在开处方之前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为许多药物也可能使精子或者卵子受到损伤，甚至使胎儿畸形。需要长时间服用某种药物的妻子、丈夫都需经医生指导，才能确定受孕时间。如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。

孕前3－4个月要停止避孕

孕前3－4个月要停止避孕如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕3－4个月至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成孕酮对胚胎发育造成影响。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

孕前3个月开始服用叶酸增补剂

叶酸是胚胎神经发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会形响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。孕前3－4个月在医生指导下直接补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花物、豆类等，特别是已生过畸形儿的妇女，孕前和孕早期补充叶酸，能有效地预防胎儿畸形的发生。有资料显示，孕妇从孕前3个月开始每日补充叶酸－微克，可降低无脑儿、脊柱裂、脑疝、腹壁裂的发生约50％至70％；并可预防先天性心脏病、兔唇等其他畸形的发生。

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