从怀上宝宝的那一刻起，孕妈咪就开始了一场与自己的战役。不仅要对抗因怀孕产生的身体不适、情绪焦虑等等，还要应对工作压力，伟大的职场孕妈真是不简单。小编教职场孕妈几个舒缓压力的方法，准妈妈们只有调整好自己的心态、舒缓压力，才能兼顾工作和胎宝宝哦。

★在公司，孕妈这样做

怀孕本是个好消息，但个别孕妈担心影响职业发展而选择向领导和同事隐瞒，这是极不可取的。毕竟肚子一天天大起来，始终是瞒不住的，隐瞒只会破坏你与领导之间的信任关系。更何况，你还需要领导安排工作，以免过大的工作量伤害到胎宝宝。施恩小编已经帮你想好怎么跟领导说啦！你可以用报告好消息的幽默口吻说：“报告领导，大大的好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

除了让同事们了解你的身体情况，在办公室里，孕妈妈也要学会照顾自己和胎宝宝，以下这些做法，务必执行起来哦。

1.准妈妈在使用电脑时，最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。

2.不要长时间在办公室里工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。

3.很多准妈妈在孕早期会有恶心、呕吐等不适反应。专家建议在办公桌和口袋里放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，可以随时吃一点。

4.工作1.5-2小时左右就用5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

★在家中，孕妈这样做

1.孕妈咪在家里千万别做“沙发土豆”，要适当地做伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。

2.在家里尽量不要谈论工作，下班回到家后，孕妇要抛开工作上的琐事，让精神得到彻底的放松。

3.心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。写作能整理想法、抒发情绪，让焦虑感下降。而且以微博、







































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