我国孕妇饮食中钙摄入不足，常规补钙一般从妊娠14周开始，部分经产妇、年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的孕妇可提前补，否则可能会影响孕妇的食欲，加剧早孕反应。
孕期缺钙的危害
孕期需要大量的钙在母体内贮留，以供胎儿骨骼和牙齿生长发育。膳食中缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妇血钙降低，发生小腿抽搐、骨质软化和骨质疏松。
孕期缺钙的症状
牙齿松动
钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，孕妈妈如果出现牙齿松动，且血钙浓度低于正常值，或是出现骨密度下降，那很可能是缺钙了。
小腿抽筋
此类症状通常在怀孕5个月左右为高发期，夜间较为多发。
关节、骨盆疼痛
如果钙摄入不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，孕妈妈骨骼中的钙就会在激素的作用下大量释放出来，引起关节、骨盆疼痛。
妊娠期高血压
妊娠期高血压与孕期缺钙相关，出现这一症医院检查是否缺钙。
补钙须知
孕妈妈们知道吗？通过食物来补钙是最佳的办法。但哪些食物是利于钙吸收的，哪些是阻碍钙吸收的呢？
利
利于钙吸收的食物
1、牛奶牛奶易被人体吸收。牛奶及其制品如奶酪、酸奶等，一直是补钙的良好来源。2、豆制品大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高，是补钙的佳品。
3、虾皮虾皮是高钙食品，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜中也有许多含钙丰富的品种。温馨提示：有的绿叶蔬菜含有草酸，它会与钙结合生成草酸钙结合物，妨碍钙吸收。如：菠菜，食用前应焯水去除草酸。
害
阻碍钙吸收的食物
1、食盐食盐中含有钠，人体每天会把多余的钠排出，每排出mg钠，就会同时损失26mg钙。因此，孕妈妈应多吃清淡的膳食，不可过多摄入食盐。2、碳酸饮料、咖啡此类食物中含有磷酸，若孕妈妈们体内磷含量过高就会造成钙流失。因此，要尽量做到不食此类食物。
3、油脂类食物食物过于油腻，则使脂肪堆积，脂肪分解的脂肪酸会在人体肠道中与钙形成难溶物质，阻碍钙吸收。4、糙米、高粱米此类食物中含有植酸，可产生植酸钙镁盐，降低钙吸收。
赞赏
