北京看白癜风医院哪里比较好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4782732.html

“欢迎你来到王幸栓医生的医学小课堂”

多囊卵巢综合征（简称PCOS）是以高雄激素和（或）胰岛素抵抗、稀发排卵或无排卵、卵巢多囊表现为特征的内分泌紊乱症候群。其常见症状有月经稀发或闭经、慢性无排卵、不孕、多毛及痤疮等。

该病多发于青春期及育龄女性，因持续无排卵，其受孕几率明显下降，同时由于长期无排卵和停经会使子宫内膜过度增生，从而增加子宫内膜癌的风险。

众多的研究发现，不健康的生活方式导致的肥胖和多囊卵巢综合征的发病之间有重要关系，因此生活方式干预在多囊卵巢综合征的治疗中占有基础性地位。

今天我们就简单的来谈一下多囊卵巢综合征的生活方式干预。

01

合理饮食

首先多囊卵巢综合征的患者多伴有肥胖。因此对于伴有肥胖的多囊卵巢综合征的患者，应当适当的控制饮食的总热量。

同时注意注意膳食的结构，适当减少脂肪的摄入，脂肪所致摄入总热量的比例建议不要超过25%，根据体力活动的强度适当调整总热量。

同时注意适当的调整饮食的结构，适当增加水果，蔬菜，粗粮以及富含纤维素的饮食的比例。

02

适当的增加运动的频度和强度

适当的增加运动的强度，每次运动的持续时间至少在30分钟以上，每周至少三次运动，如果条件允许建议每天一次的中等强度的运动。

这样可以更有利于减轻体重，增加胰岛素敏感性，改善高胰岛素血症。

03

保持良好的生活习惯

中医学认为人体要顺应自然规律，早睡早起可以让阴阳之气更好的相互滋助，相互生发，利于脏腑机能的恢复，所以规律和良好的睡眠对健康尤为重要。

现代医学认为规律和高质量的睡眠有利于人体机能恢复，同时可以帮助人体恢复正常的激素分泌节律，也有利于控制体重。

04

保持良好的心理状态

保持良好的心理状态，防治抑郁状态的出现。有研究发现，多囊卵巢综合征的患者，容易并发抑郁，抑郁会进一步加重疾病。

因此适当的调整心理状态，防治抑郁，也是多囊卵巢综合征生活方式干预的重要一环。

文字/王幸栓

图片/源于网络

如果你觉得这篇文章有帮助

请把它分享给更多有需要的人吧！

往期回顾

1

痛风可以这样治！

2

如何远离糖尿病并发症？这些小妙招帮您避免悲剧发生

3

中药汤剂煎煮服用方法和注意问题

缘分，或许就在“好看”里