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科学备孕

备孕前的准备包括：

1、女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾病。生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史；

2、男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等。应保证睡眠、健康饮食、放松心态，当男女双方身心都比较健康的状况下，则适合怀孕

准妈妈篇

备孕须知从两个方面来说，准备怀孕的妇女，没有生育过孩子的，有不良的习惯，比方抽烟、喝酒，尽量要戒掉。之前采取过避孕措施，比方上了环，或者是吃过药物来避孕，建议取环后，2-3个月以后再考虑怀孕。是吃的药物，避孕药，要停半年以上再考虑怀孕，准备怀孕之前，要吃叶酸片，也斯利安片0.4mg，1天1次，3个月以后再考虑怀孕。有传染性疾病，或者是活动性的肺结核，还有肝炎、梅毒、艾滋做检查，有疾病需要提前进行治疗，治疗痊愈以后再考虑怀孕。对于生育过孩子的妈妈，在考虑怀二胎，或者三胎的时候，尽量建议大家，心理上要做好准备，心情各方面要舒畅，也是需要做相关的检查，要提前吃药物。第一次分娩的孩子有畸形，或者是有其它的疾病，要检查有没有遗传性的，或者是代谢性疾病，确定适合不适合再怀第二个孩子，能保证分娩健康聪明的宝宝。

备孕期间妈妈注意事项：

1.改变不良的生活习惯，如戒烟、戒酒都可能影响到卵子质量；

2.要注意防辐射，辐射是很容易导致胎儿畸形的原因之一；

3.避免与宠物密切接触，尤其是一些长毛动物，身上可能有大量的细菌和弓形虫，弓形虫的感染可能会导致胎儿的畸形，所以孕前都要避免。4.备孕期间，一定要注意提前服用一定量的叶酸，叶酸的缺乏可能会导致胚胎的发育异常；

5.均衡饮食，补充足量的营养素，但是要注意均衡的营养，不仅要注重营养素的补充，还要注意她的膳食结构的均衡性；

6.适当的运动，保持合适的体重，运动以不累为主。

准爸爸篇

男性备孕需注意以下几个方面：

1、备孕时间，人体内精子生长周期约为3个月，所以备孕一般为3-6个月；2、生活习惯，备孕时，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜；3、饮食健康，避免吸烟、饮酒，尤其酗酒；4、避免高温影响，由于睾丸产生精子对温度非常敏感，所以备孕之前应避免高温影响，如泡桑拿浴、健身锻炼过度、久坐、长时间骑车、开车需避免；5、避免长时间接触手机、电脑。

女性的排卵期，这样计算是准确的：如果月经周期是正常的，比如周期是30天一次，假如1号来的月经，排卵日则在16号，在16号的前4天和后3天，一共是8天的时间，是排卵期。但是计算排卵期的前提，必须是月经周期是规律的。如果不规律的情况下，计算出的排卵期是不准确的。所以必须月经周期规律，才可以准确的计算女性的排卵期。如果想计划怀孕，则在排卵期内合理的安排同房时间，则会提高怀孕的几率，比如在排卵期的时候，可以同房2-3次，但是一定要间隔开，这样会提高怀孕的几率。

精子隔多久排质量最好？

一般依据个人的年龄和身体状况来讲，不能一概而论。如果是青壮年、每次的排精量都大于两毫升，一般2到3天排一次质量最好。如果是中年人，一般是三到七天，质量为好。

所以是因人而异，一般以射出的量，以两到三毫升为宜。过多则代表时间有点久，如果过少则说明排精的频率过高。

以上健康科普知识仅供参考，具体医院进行检查，由专业医师进行判断。

十堰市医养母婴中心