上一期我们为大家讲述了准爸妈戒除嗜好和扮演好自己的角色，对孕育一个好宝宝的重要性。这一期，我们将为大家讲述准爸妈要做好的备孕工作有哪些，备孕工作直接影响到宝宝的身体健康和性格哦！
赵天卫在《孕前准备图解》中说：“孕前6个月就要着手准备了，提前一步，领先一生。”《黄帝内经》“享尽天年，度百岁而去”，人的细胞大概一百天更换一次，夫妇要合房孕育孩子时，提前一百天准备是非常重要的。这一百天如果你能做到与自然和谐，与自身和谐，阴阳和谐，那么在这种健康状态下产生的优良精子和卵子，孕育的孩子一定健康、聪明。准爸妈们备孕需要从以下八个方面着手：
01
立志愿为家庭、为国家生育一个好孩子
在计划孕育孩子之前，夫妻应该先有一个目标，想要孕育一个什么样的孩子。要孕育栋梁之才，推动社会发展，就要立志愿为家庭、为国家生一个好孩子。如：近代江希张的母亲王崇孟与父亲江寿丰，在泰山立志愿，生育一个兴孔崇孟的孩子。因此，江希张五岁时就写出了《息战论》和《道德经注解》等。
02
清理性格、心理、身体各方面
对孕育不利的阴质
在计划孕育新生命之前，夫妻必须保持性格气质、思想活动和身体方面都是健康状态，达到性格、心理、身体各方面都是优秀的。性格不发脾气，心理不存私欲，身体戒除不良嗜好，保证身体健康，精力旺盛。
长期吸烟或吸二手烟，易导致胎儿畸形。酒精会影响精子卵子的质量。准爸妈不要把自身的“垃圾”遗传给下一代，应该努力为孩子的性格、心理、身体健康，奠定良好的基础。
03
规律生活。
要做到早睡早起，生活规律。一年四季的自然规律是春生、夏长、秋收、冬藏，春天万物生机勃勃，夏天积蓄力量生长，秋天收获成果，冬天贮藏积蓄是为了来年春天的生发。
一天之中也有春夏秋冬，冬季是21点到3点，春季是3点到9点，夏天是9点到15点，秋季是15点到21点。要遵守春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
晚21点到凌晨3点我们要藏，这是保证第二天精力旺盛的关键。没有充足的藏，就不能很好地生，如果21点到3点不能正常睡眠，就会消耗阳气，寒邪之气就容易进入体内。
女性能否怀孕，同男女双方都有关系，而女性流产一般是因为男性。男性晚上睡的过晚，伤了木气（子时），精子缺少木气，无力扎根。女性子宫像大地，种子有力量才能扎根，没有力量就扎不下根。
如果出现流产现象见了血再去保胎，这样容易形成出生缺陷；一怀就习惯性流产的女性，多数是由于丈夫晚上12点之后才睡觉；而有的孕妇很瘦，怀孕生的宝宝却有七斤多重，是因为丈夫晚上按时休息了。
所以一定要注意一天当中的四季，该藏能藏，才有生机勃勃的力量。若男子精子量少或成活率低，就是缺少木气。木主动，性生发，如果木气不足，精子就没有活力。准备孕育孩子的夫妻应该在百天之前形成良好的生活作息习惯，在晚上9点睡觉休息。
04
养精蓄锐
想要孩子的前一百天要减少房事。清朝医学家刘世莲在《医学集成》书里写道“求嗣之道，唯在寡欲”。一般来讲，准备孕育孩子之前一百天，夫妻应该分床睡，不备孕的夫妻分床睡对身体也有好处，唐代孙思邈有句名言“上士异床，中士异被”。
准备要孩子的夫妻从一百天前分床睡养精蓄锐，在合房前，男女的细胞都是积极的互相吸引的，这是受孕的重要基础。如果男女都感觉十分疲惫、乏味，男子早已泄精，女子的气也泄了，双方会有消极对待的情况。分床而睡，养精蓄锐，才能更好地完成生育孩子这项重要使命。
05
合理饮食
食物的基本味道分酸甜苦辣咸五种味道，五味对应五脏，夫妻准备要孩子的前一百天，吃饭保持清淡，不宜过饱。《黄帝内经》讲：“味厚则泄”。吃的味道清淡时，养身上的气；壮火散气，少火生气，当吃得过多时会产生体热伤气，气在血中，气热血蒸。
如果准爸妈整天吃得脑满肠肥，生的孩子就会不断发胖，成为肥胖儿童。此外，在准备怀孕之前，女性要提前3个月喝叶酸，注意减少或不喝咖啡、可乐、茶。
06
备孕环境
夫妻应该避免影响生育质量的环境，女性应避免强电磁辐射的环境，双方都应该避免噪音污染，避免高温环境（尤其是男性），避免饲养宠物等。
07
适当运动
如果女性的体重过胖或过瘦，都会使受孕机会大大降低。所以，体重也要在备孕时有计划地调整。
在进行至少一个月以上有规律的运动再受孕，可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时受精卵顺利着床，并促进胎儿的发育，及加强胎儿身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显减轻分娩的难度和痛苦。
晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即使是每天慢跑和散步也是有利于改善体质的。运动不要求强度，但要注重坚持。
08
孕前体检
夫妻提前做孕前体检，女性提前记录推算的排卵期。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间是比较固定的，一般在14天左右。那么，根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。
推算方法就是从下次月经来潮的第一天算起，倒数14天就是排卵日，排卵日的前5天和后4天加在一起称为排卵期。这也是安全期避孕法的理论根据，在月经周期里除了月经期和排卵期，其余时间均为安全期。
例如，以月经周期30天为例，这次月经第一天在9月29日，那么下一次在10月29日，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及前5天和后4天，也就是从10月10日至19日，这10天为排卵期。
排卵期是最合适受孕的时间哦！
后续，好妈妈育儿计将为您讲述
准爸妈必知的受孕时机和注意事项有哪些？
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