蜜妞儿弱弱顺利卸货，顺产，是个男孩，产后45天迅速恢复了孕前体重，奶水多到惊人。
尽管有充足思想准备，见面弱弱时，还是惊到了我。这哪里像辣妈，分明少女一枚，身材完全没有走样，掀开衣服，马甲线依然固执的长在身上，而且没有妊娠纹！
弱弱说这都是因为她有良好的健身习惯，怀孕期间也坚持运动。
如果说还有一丝小遗憾，就是孕期没有完全控制好饮食，体重华丽丽增加了30多斤，想来还是第一次怀孕没经验，又迫于家长压力狂补营养，否则恢复速度还要快些。
后台有很多蜜妞儿留言，苦恼自己产后瘦不下来，有些人甚至为此郁闷了两三年，如果体重迟迟不能恢复，很容易自暴自弃，最终滑向油腻。
我猜测做了妈妈之后，很多同学，闺蜜感情变淡，除了日常生活琐事外，可能还有另外一个原因，产后是一条分水岭，瘦回来或胖下去，同样年龄，外貌可能差10岁。
有一个可怕的数字：有70%的女生有产后肥胖问题，能够回到正常体重的只有30%而已。
看了今天的文章，你就会变成那30%。
①什么样的产后恢复，都不如孕前保持良好的运动习惯重要。
分娩是个体力活。
以前看过一个资料，医院，农村务农的产妇能够很顺利完成分娩过程，这和她们长期从事体力活动有直接关系。
道理很简单。
肌肉和皮肤就像一个高质量的橡胶，常年的运动才能让它们保持弹性，即使将来怀孕时被撑开了，也可以快速恢复到原来的状态，如果没有运动习惯，肌肉皮肤都缺乏弹性，橡胶老化以后，被撑开后就很难再恢复了。
孕前有运动习惯，就算孕期状态不理想不能运动了，肌肉也是有记忆的，一旦恢复训练很快就能回来。
②孕前养成的运动习惯，怀孕期间可以继续坚持
必须征得医生同意！这是一个重要前提。
有孕麻麻打个喷嚏喷嚏都能流产，还有孕麻麻挺着6个月的大肚子跑马拉松呢，每个人身体情况不一样，运动前要听医生建议。
姚晨能撸铁，不代表你也行
怀孕后，弱弱之前运动计划没变，每周固定4天健身房力量练习，除了卧位，其他动作照常，只是适当调整了运动强度。有氧以散步、快走为主，偶尔也做做瑜伽。
怀孕期间她很少有水肿和便秘，中后期的时候偶尔有一两次脚浮肿，稍微运动一下，浮肿马上消失。很多孕妇常见的腿疼，腰疼，她从来没有出现过。
她的分娩过程也很顺利，顺利到医生震惊，一个劲追问她是不是运动员，说她肌肉收缩有力，能够熟练地腹式呼吸。
现在的她，活脱脱一个女汉子，抱娃、喂奶、抬婴儿车装后备箱，自己一个人，毫不费力。
她得意的告诉我，医生说，坚持运动的女性生出的孩子，智商更高，还托我给大家打给话，一定要孕前练好核心力量，生完了再运动就来不及了。
③如果孕前没有运动习惯，孕期控制饮食比什么都重要
孕麻麻需要摄取的是双份的营养，而不是加倍的热量、加倍的食物。月子会所的饮食就非常合理，基本都是无油无盐的餐饮，高蛋白，丰富的蔬菜水果。
学会科学饮食，还要要面临来自双方家长的压力，在他们眼里，似乎你和孩子永远吃不饱~~
④如果已经产后肥胖，一定要在产后半年内恢复体重
如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重，那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；如果在产后半年，新妈咪的体重没能降下来，那么，在8～10年后，平均体重会增加8.3公斤。
女生一生中有三次最好的机会调整自己的体型，分别是初潮期，产后和更年期，产后是重新蜕变的一次良机~~
产后怎么减肥，请复习：产后妈妈如何科学瘦身
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