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随着优生优育思想和概念的普及，人们越来越在乎备孕期的准备工作，尤其是女性在备孕这一块，生活习惯，饮食习惯等都和优生优育有着密切关系。备孕期内需要注意的生活细节也比较多，大家一起看过来哈！
?1.做一张排卵周期表“排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
”2. “也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。
”5.无形的压力“现在社会，不论男性还是女性都会有压力，有些压力是来自社会的，比如工作的压力，收入的压力，有些是来自家庭的，比如结婚多年没有生育孩子。总之，不管是什么压力都不利于健康受孕。夫妻在备孕期内一定要放松心情，适当调整自己的压力，如果是工作原因的话，可以考虑请假休息一段时间。无形的压力会导致人情绪失常，不种于精子宝宝和卵子宝宝的健康，也就不利于优生优育。
”6.远离电子产品的辐射“
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
”7.药物和烟酒“一些女性或是男性，平时都有不良生活习惯，烟酒是常事，烟酒都会导致精子或是卵子质量下降，不利于生育健康宝宝。尤其是男性醉酒之后一定不能入房，精子在酒精的麻醉之下质量下降，容易出现不健康胚胎。药物更是影响优生优育的无情杀手，如果夫妻双方都有在服药或是女性有近期服用避孕药物，都不宜在短时间内怀孕。当然还有其他一些不良生活习惯也不利于优生优育，如熬夜，长时间暴露在辐射环境，心情抑郁等等。
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