医院订阅哦！/02/05孕妈咪饮食安全孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。本期嘉宾：郭津含*医院龙华分院超声波主任*擅长用超声波和心理学的方法对胎儿进行心理和智力的评估。年11月创办了协爱会公益胎教课堂。*著有《神偷岁月（父母和孩子的心灵胎教）》孕妈咪返乡注意事项：1、与专业的妇科医生取得联系，将整个行程向专家交底，以获得专家的技术指导；准备几套宽松、舒适、柔软的衣裤与鞋袜，随身携带一个适合自己的枕头或软垫供旅途时使用；必须有人陪同，以确保旅途中的周全照应与安全。2、若是长途，孕妇应选择飞机、火车、轮船这些既平稳舒适又安全的交通工具。乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸、跳跃是引起流产的第一位因素。怀孕超过8个月的孕妇一般情况下不要乘坐飞机。孕妇坐火车尽量选择卧铺下铺，防止拥挤；高铁方便了人们出行，但是孕妇做高铁需要注意晕车和电磁辐射这两方面的问题。3、外出需防病害侵袭。春节期间人流量大，孕妇除要避免拥挤外，还要防止流感等病毒侵袭，不妨选择合适的口罩。不要在封闭的车站、商场逗留过久，中途注意休息。回家后要先做清洁，及时洗手、洗脸，换下外衣，让灰尘、病菌离得越远越好。孕妇过春节怎么吃喝？1、规律饮食：人们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里的宝宝很不利，一定要坚持三餐定时定量。另外，孕妇应该在两餐中间加用一些营养丰富易于消化的食品。2、不要饮酒：过年，大家在一起都开心，所以会选择喝点儿酒，这个时候，孕妇千万不要因为好面子而喝酒，或者是无法控制住自己的情绪而冲动喝酒。3、避免吸烟：吸烟对胎盘血流有很不好的影响，虽然大多数孕妇不吸烟，但被动吸烟的危害同样也很大。4、避免暴饮暴食：节日期间不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。5、少吃生冷的食物：孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻、脱水、或者酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。6、尽量少到饭店吃饭：因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，并可能使用热性作料等，对孕妇不宜。如在饭店吃饭也要选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。7、尽量少吃或不吃垃圾食品：吃零食时一定记住少吃或不吃甜点、糖果、垃圾食品，预防妊娠期糖尿病，或加重胎毒。8、孕妈咪应该怎样吃？春节期间所有准妈妈都应尽量坚持清淡饮食，与果蔬结合，多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有利排便；少食大鱼大肉和甜食。核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智健脑的作用，但不可过量食用，以免造成肠胃负担；准妈妈还要注意多喝水，饮料要选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。下面的食物可多吃：　1、萝卜：富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。2、菜花：富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素、增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。3、茭白：富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。4、土豆：可以缓解孕吐——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6、维生素B1、微量元素。5、南瓜：其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用。6、海带：海带是孕妇最理想的补碘食物、可防治肥胖症、水肿等。孕妇过春节要注意休息注意作息：孕妇的作息时间最好不要被打乱，每天睡足八小时，白天最好能午睡片刻。注意休息：过年期间访客多、活动多，常使准妈妈疲累不堪。要避免长时间站立与步行，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。注意放松：不宜长时间甚至通宵达旦打牌、搓麻将、玩游戏或刷手机







































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