现在有很多夫妻在为怀不上宝宝而抓心挠肺，因此越来越多的朋友也开始认识到科学备孕的重要性。
但要知道，备孕需要夫妻二人要齐心协力，才能获得「精」喜！今天就给大家讲讲：科学备孕，你俩需要做些什么。
管理好体重
计算BMI（体重指数）：
BMI＝体重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m2。例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。
♀妻子
高于或低于正常BMI范围，都不利于受孕。而且，体重超重的女性，在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以，建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。
♂丈夫
男性体脂量过多，会使雄性激素转化为雌激素，以致垂体促性腺激素分泌受到压制，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成，更会降低精子的质量。因此，备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。
孕前补叶酸
♀妻子
可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。
所以，建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4～0.8mg/d（1~2片），曾经怀过神经管缺陷（NTD）宝宝的女性，则需每天补充叶酸4.0mg（10片）。
♂丈夫
叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质，如果准爸爸体内叶酸不足，可能会导致小蝌蚪的活力降低。
对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
日常生活建议
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天毫克左右。
如何提高受孕几率
●计算排卵期
女性排卵是受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。那么根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期
一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。
月经不规律的女性，排卵试纸和基础体温监测（温度计）可以帮助你得知排卵期的到来。
●同房频率
虽然测了排卵，但还是建议大家放轻松，夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能确增加受精机会。
妻子的孕前体检项目
孕前检查是指夫医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。夫妻双方同做相关项目的孕前检查，是给孩子一生健康的基本保证。健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士也要作检查。孕前检查最佳时间是怀孕前3～6个月。
●基础检查项目
检查项目
目的
生殖系统检查
检查是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会引起流产、早产等危险。
血、尿常规
及早发现贫血等血液体统疾病，这项检查还可测得红血球的大小（MCV），有助于发现地中海贫血携带者。
妇科内分泌
激素六项，对月经不调等卵巢疾病进行诊断。来月经的第2~3
天进行检查
腹部B超检查（空腹）
排查肝、胆、肾、脾、胰腺相关疾病
心电图
初筛心脏疾病，如心动过速、心律不齐等
HPV+TCT检查
检查是否有宫颈HPV感染、妇科阴道炎及宫颈癌早期病变等。
检查需要避开经期
优生检查
检查风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他病毒，
这些病毒感染后可能引起流产或胎儿畸形
●深度体检项目
检查项目
目的
叶酸水平检测
主要是针对之前没有补充过叶酸者检查血清叶酸值或补充过
叶酸者查红细胞叶酸值，以制定正确的补充方案
妇科B超
探查子宫、输卵管、卵巢等部位的病变及血液供应异常
口腔检查
如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是孕妈妈和宝宝。
甲状腺B超
有记忆力减退、经常乏力的情况，建议查一下甲状腺，如患有
甲减会影响胎儿神经发育
血型
包括血型和RH血型鉴定，为孕产期紧急情况做好准备，也为是
否会发生新生儿溶血症提供参考
●特殊情况下添加检查
有家族遗传病史、反复自然流产(2次)的女性，医生评估后可能会增添以下孕前检查项目。
检查项目
目的
遗传咨询检查
有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常
免疫系统检查
免疫检查包括抗精子抗体、抗子宫内膜抗体等
易栓检查（反复流产女性）
排除易栓症
丈夫的孕前体检项目
●基础检查项目
检查项目
目的
精液检查
提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精
肝功能
测定肝脏功能
泌尿系统检查（阴茎、尿道、前列腺、睾丸等）
了解是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有感染性疾病等
血常规
可了解感染，白血病、贫血等
血型
判断与妻子血型配合是否会发生新生儿溶血症
●特殊情况下添加检查
检查项目
目的
遗传咨询检查
有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常
2种情况看医生
一、试孕一年后仍没有怀孕的夫妻，建议向医生咨询。如果女方的年龄超过35岁，看医生的时间可相应提前一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
二、有家族性遗传病史、反复自然流产(2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家。
