高龄备孕如何提高怀孕率随着二胎政策的放开，很多大龄女性从新加入的备孕阵营，此外也有很多不孕女性通过试管婴儿等辅助生殖技术成功怀孕而进入备孕期。很多人经常说高龄女性应注意很多，其实高龄女性也有其优势如她们身心成熟、经济较稳定、对孕产及小孩教养较有全盘规划，但是改主意的还是要注意的，今天就请医院（邢医院）身心健康助孕中心的心理治疗师李慧主任来为您从身心健康助孕的角度分享一些“妙招”吧。
合理饮食
、“十个网球”原则：不超过一个网球大小的肉类；相当于两个网球大小的主食；要保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。2、“四个一”原则：每天可食用个鸡蛋、斤牛奶、小把坚果、块扑克牌大小的豆腐。
适当运动
.频度：每周至少3次；
2.时间：平均每天半小时以上；
3.强度：心率最好达到70减去本人年龄的数值。
温馨提示：如采用试管婴儿助孕，在促排卵期应遵医嘱减少活动。
情绪调节
每日可进行行为练习以舒缓心情，推荐正念深度呼吸法：首先用几个呼吸来达到平静；冥想感知到自己的身体哪些部位不舒服（紧张、疼痛、寒冷等）；在呼吸的过程中，伴随着吸气，可以感觉气息进入了身体，并到达身体中有不适感觉的部位；伴随和呼气，想着一些黑色的颗粒被呼出了鼻孔。在自己觉得舒服的时候自然结束。
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