素食营养学堂
学习素食，传播健康
1、在备孕期，先排铅，这点很多人不重视。
我们知道钙、铁、锌、硒可以有效的排铅，胎儿体内铅的唯一来源就是母体，所以为了孕育一个健康不多动的宝宝，就一定要把体内的铅降到最低。所以在受孕期要补充充足的钙质微量元素和各种维生素，素食全餐含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素，通过换食或代餐，可以把体内的铅降到最低。
2、男性为了保证精子的活力和数量，女性为了保证孕酮的量，少不了的蛋白质，对于女性来讲，更需要氨基酸中的赖氨酸和缬氨酸，它们可以滋养女性的黄体酮、乳腺、卵巢。女性先服用素食全餐3个月调整孕前雌性激素水平再准备受孕。
3、保持肠道的健康，膳食纤维不是针对便秘的人用的，而是适合所有人用的，因为我们现在的饮食结构当中膳食纤维的量是远不够的，所以学会在孕前和孕中拿素食全餐代餐或随餐，第一补充膳食纤维，第二促调理肠道，第三缓解便秘。为了更好的清理体内环境，女性在孕前可以先换食2至3次
4、最好在备孕期、孕早期、孕中期都补充益生菌。如果条件有限，从怀孕7个月开始，一定要补充益生菌，以免将来宝宝出现过敏性体质或者湿疹症状。
5、如果想要宝宝更聪明，磷脂VE和DHA是少不了的。素食全餐中玉米含有天然维生素E，是天然生育酚，能够很好保胎、养胎。
6、孕妇对铁的需求是非孕妇的５０倍，，孕妇自身要耗费一些铁，同时要为宝宝储备一些铁。素食全餐含有可吸收性铁，更利于吸收，同时还能抗辐射，还有均衡营养的作用，人体所需七大营养素中，它除了维生素C和B12，其它都有。
素食学堂健康喜悦的家园
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