1、备孕前全面体检
备孕前先去彻底的做个全面体检是非常有必要的。孕检能够及时了解女性的身体状况，而且能够排查出一些遗传性疾病。除了普通孕检的一些检查项目，建议高龄备孕的女性还可以增加内分泌功能、宫颈防癌筛查、叶酸利用能力遗传检测等检查。
2、孕前进补福牌阿胶暖宫
“女人以血为本”，备孕期和孕产期的女性更是时刻离不开“血”的滋养。福牌阿胶是传统的补血保胎药品，在安胎、保胎上功效明显。而且福牌阿胶性温和，可以长期服用，适合产妇“脆弱”的身体，自古以来就被广泛用于妊娠期胎动不安、先兆流产、习惯性流产等症状。江浙一带自古就有女人怀孕前几个月进补阿胶“暖宫”的习俗，这对“迎接”宝宝到来很有帮助。
3、提前3个月补充叶酸
叶酸有助于预防胎儿唇腭裂、唐氏综合症、神经管畸形、先天性心脏病等疾病的发生，比如准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸胎儿神经管畸形率将降低85%。
所以，备孕女性最好在孕前3个月每天补充0.4mg叶酸。同时，每天要多吃蔬菜水果，因为果蔬中含有大量的叶酸。
4、合理运动，养成良好生活习惯。
在备孕前，建议夫妻双方适当地加强锻炼，高龄女性可以多做一些增加身体柔性且强度低的运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、健身操等运动，这样不但能提高卵子的质量，还能为将来顺利度过孕期和分娩打好身体基础。
但凡是准备怀孕的女性，都需要在备孕前将自己的生活作息调整到一个最佳状态。尽量做到早睡早起，尤其不能熬夜，不抽烟不喝酒，不吃夜宵。当然，这点男性同样需要做到。
5、科学膳食
备孕前的饮食调整是非常有必要的，虽然不建议大补，但是可以根据自身体质有针对性的进行食疗。总体来说，建议多吃水果蔬菜，饮食尽量清淡一些，辛辣、油炸、高脂等不健康的食物最好少吃。
6、保持好心情，轻松备孕。
这点看似无关紧要，实际上关系重大。很多备孕的女性由于心理压力大，因此反而更不容易受孕，因为长期焦虑会使女性停止排卵，出现经期不调等情况，如此反复下去只会造成心理上更加焦虑，甚至导致抑郁症的发生。所以，备孕期间最好轻松上阵，学会一些自我减压的休闲方法，每天保持好心情，好孕自然降临。
