我是李靓莉，是一名营养师，也是两个孩子的妈妈。在我工作的这10多年时间里，经常被孕妈问到这些问题——

备孕需不需要吃DHA？怎么吃才好？

怀孕前3个月除了吃叶酸，还需要吃什么？

孕吐严重，常常吃不下东西该怎么办？

孕期不能吃螃蟹/山楂/西瓜……是真的吗？

……

其实，归结起来就是两个问题：

1.孕期真的有那么多饮食禁忌吗？

2.孕期应该补哪些营养，怎么补？

在这里我想告诉准妈妈们，关于「吃」真的没有那么多饮食禁忌，营养也可以通过日常饮食来补充。

只要按照孕期饮食原则，对膳食进行合理规划，就能解决大部分妈妈所苦恼的问题。

孕期饮食总体原则

图片来源：rf.







































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